Eisprung berechnen

Schon mal über Deinen Zyklus nachgedacht? Fachchinesische Begriffe, wie Menstruationsphase, Follikelphase, Sekretionsphase und Ischämische Phase sorgen bei Dir vermutlich eher für Kopfschmerzen als Erkenntnisse. Zumindest eins solltest Du aber auf jeden Fall wissen: Wann Deine fruchtbaren Tage sind an denen Du schwanger werden kannst. 

Im Laufe der Follikelphase kommt es zum sogenannten Eisprung. Ein kleiner Sprung für das Ei, ein großes Ereignis für Dich: Er leitet die fruchtbare Phase ein. Du willst auf keinen Fall schwanger werden? Dann ist jetzt auf jeden Fall Verhütung angesagt. Bist Du bereits in der Familienplanung, sagt Dir der Termin, wann Du schwanger werden kannst.

Dein Körper ist ein wahres Wunder: Im Laufe des Zyklus passiert eine ganze Menge: auch der Eisprung. Was genau passiert? In der Follikelphase reifen bis zu 20 Follikel heran. Nur einer davon ist fit genug, um eine Eizelle auszubilden. Und die braucht es, damit Du schwanger werden kannst. 

Und wann ist der Eisprung? Ungefähr in der Mitte Deines Zyklus – bei einem 28-Tage-Menstruationszyklus findet am ca. 14 Tag die Eizelle aus den Eierstöcken in den Eileiter abgestoßen. Das wird auch als Eisprung oder Ovulation bezeichnet. Jetzt hat die Eizelle einen Befruchtungsfähigen Zeitraum von 24 Stunden. Kinderwunsch? Dann heißt es jetzt rund um diesen Zeitpunkt runter mit den Klamotten und ab ins Bett!

Der Zyklus ist bei jeder Frau anders. Die 14 Tage sind also eher ein Richtwert als die Realität: Wann die Ovulation stattfindet, kannst Du mithilfe Deiner Zykluslänge selbst berechnen. So geht’s: 

Eisprung berechnen mit der Kalendermethode

Trackst Du Deinen Zyklus? Dann kannst Du mithilfe des Kalenders berechnen, wann Dein Eisprung einsetzt. Liegt die Gesamtlänge Deines Zyklus bei 28 Tagen, ziehst Du einfach 12 bis 16 Tage ab. Der Eisprung findet dann schätzungsweise zwischen dem 12. und dem 16. Tag statt.  

Wichtig zu wissen ist jedoch, dass nicht jeder Zyklus immer gleich lange dauert. Demnach sollte man jede Periode bzw. Jeden Zyklus einzeln tracken, um die fruchtbaren Tage und den Eisprung korrekter zu ermitteln.

Eisprung berechnen durch die Basaltemperatur-Methode

Heiß, heißer, Eisprung: Deine Körpertemperatur zeigt an, kurz bevor Deine fruchtbaren Tage beginnen. Deshalb kannst Du auch über die tägliche Basalttemperaturmessung herausfinden, wann es so weit ist. Miss einfach jeden Morgen Deine Körpertemperatur. Weicht diese innerhalb Deines Zyklus ab, ist es wahrscheinlich, dass die Ovulation ansteht. Deine Körpertemperatur ist dann etwa 0,2 bis 0,4 Grad höher. 

Eisprung berechnen mit der Zervixschleim-Methode

Dein Körper gibt Dir vor dem Eisprung einige Zeichen – auch über Deinen Zervixschleim. Der verändert sich kurz vorher, wird durchsichtig, dünner und spinnbar. Das ist nämlich wichtig, damit die kleinen Schwimmer (Spermien) auch deutlich leichter zur Eizelle kommen. Nicht sicher wie Dein Zervixschleim genau aussieht? Nimm etwas Schleim zwischen Daumen und Zeigefinger. Wenn er Fäden zieht, ist das ein Indiz: Der Eisprung steht kurz bevor. 

Der Nachteil an der Methode: Bist Du noch kein Schleim-Profi, ist die Analyse des Ausflusses vor der Periode und auch danach schwierig. Das Ergebnis ist also mehr als fragwürdig. Deshalb unser Tipp: Lerne Deinen Zervixschleim kennen, indem Du ihn täglich zur gleichen Zeit untersuchst. So bemerkst Du mit der Zeit entsprechende Veränderungen. 

Eisprung berechnen mit Ovulationstests

Mehr Sicherheit bietet ein Ovulationstest aus der Drogerie oder Apotheke. Der Eisprungtest funktioniert genauso wie ein Schwangerschaftstest. Er misst die Konzentration des luteinisierenden Hormons, kurz LH-Hormon, im Urin. Dieses Hormon steigt kurz vorher an. Doch: Bevor Du Dein Sparschwein für Unmengen an Ovulationstests plündern musst, ergibt es Sinn, den ungefähren Zeitraum des Eisprungs zu berechnen oder direkt in einen Ovulationscomputer zu investieren.

Stress, Krankheit, Reisen: Gründe für einen unregelmäßigen Eisprung gibt es viele. Tatsächlich ist der weibliche Zyklus sehr empfindlich und Abweichungen von der Norm nimmt jede Frau wahr. Stressige Phasen in Deinem Leben – zum Beispiel durch Prüfungsstress oder emotionale Belastungen – können schon ausreichen, damit sich der Eisprung verzögert. Auch Schlafmangel, Krankheiten oder Reisen können ein Auslöser sein.

Die fruchtbarste Zeit des Monats sind die 12 bis 24 Stunden nach dem Eisprung. Dennoch heißt es nicht, dass Du nur schwanger wirst, wenn Du innerhalb dieser Zeit ungeschützten Geschlechtsverkehr hast. Denn Spermien überleben bis zu fünf Tage in Deinem Körper – hast Du also kurz vor dem Eisprung Sex, kann auch dieser Schuss ein Treffer sein. 

Möchtest Du schwanger werden, solltest Du am besten zwei Tage vor dem Eisprung ungeschützten Sex haben, damit die Spermien den Weg zur Eizelle bereits angetreten haben, wenn der Eisprung kommt. Denn schon kurz danach nimmt die Wahrscheinlichkeit ab, schwanger zu werden. 

Und was ist mit den Tagen nach dem Eisprung? Auch hier kann es noch zu einer Schwangerschaft kommen. Allerdings nur bis zu einem Tag. Danach stirbt die Eizelle ab.

Wie genau sind Eisprungrechner?

Eisprungrechner eignen sich nur zur Orientierung. Die Berechnungen basieren darauf, was Du an Daten eingibst – zu Deiner letzten Periode und der Länge Deines Zyklus. Selbst dann können sie nur einen ungefähren Zeitraum und keine genaue Vorhersage liefern. 

Wann ist ein Schwangerschaftstest nach dem Eisprung möglich?

Nutzt Du einen Schwangerschaftsfrühtest, geht das schon einige Tage vor der fälligen Periode. Zwischen Befruchtung und Test muss allerdings mindestens eine Woche vergehen. So lange braucht die Eizelle, um sich einzunisten, und der Körper, um genügend Mengen des Hormons HCG herzustellen, das der Test im Urin erkennt. 

Warum sind regelmäßige Zyklen wichtig?

Je regelmäßiger Dein Zyklus ist, desto sicherer ist auch das Datum, das Du für den Eisprung berechnest. Hast Du einen unregelmäßigen Zyklus, wird die Berechnung schwieriger. Grundsätzlich sagt der Zyklus auch viel über Deine Gesundheit aus. Ist er dauerhaft unregelmäßig, solltest Du auf Stressreduktion, gesunde Ernährung und Bewegung achten. Ein unregelmäßiger Zyklus oder eine ausbleibende Periode (Amenorrhoe) können auch auf Erkrankungen hindeuten. 

Wie berechne ich meinen Eisprung richtig?

Um Deinen Eisprung richtig zu berechnen, solltest Du Deinen Zyklus gut kennen. Am besten trackst Du ihn über eine App oder einen eigenen Zykluskalender. Dann ziehst Du von der Länge Deines Zyklus 12 bis 16 Tage ab. Jetzt hast Du einen Zeitraum von vier Tagen, in dem Dein Eisprung stattfindet. Dein Zyklus beginnt mit der Periode. Stellst Du fest, dass Dein Eisprung zum Beispiel zwischen dem 11. und 15. Tag Deiner Periode stattfindet, kannst Du mit Start Deiner Menstruation ungefähr voraussagen, wann Dein nächster Eisprung kommt.  

Kann ich mit dem Eisprungrechner den Geburtstermin bestimmen?

Ja, es ist möglich, einen ungefähren Geburtstermin mithilfe des Eisprungs zu berechnen. Denn häufig ist das Datum des Eisprungs auch das Datum der Zeugung. Eine einfache Rechnung für den Geburtstermin lautet: Eisprung- bzw. Zeugungsdatum minus 7 Tage plus 9 Monate. 

Wie viele Tage nach der Periode kommt der Eisprung?

Bei einer Zykluslänge von 28 Tagen kommt der Eisprung ungefähr um den 14. Tag. Das kann individuell abweichen. Als Richtwert kannst Du Deinen Eisprung zwischen dem 12. und dem 16. Tag erwarten. 

Ist der Eisprungrechner zur Verhütung geeignet?

Nein. Dein Körper hält sich nicht an die reine Mathematik und der Eisprungrechner vermittelt falsche Sicherheit. Tatsächlich handelt es sich eher um eine Schätzung. Wenn Du eine Schwangerschaft ausschließen willst, solltest Du zur Verhütung sichere Methoden wie Kondome verwenden. So bist Du auch entspannter und kannst den Spaß im Bett voll genießen. 

Fazit: Eisprung berechnen und als Orientierung nutzen

Du kannst mit verschiedenen Methoden Deinen Eisprung berechnen. Aber Vorsicht: Selbst, wenn Du korrekt rechnest, ist der Zeitraum nur eine ungefähre Vorhersage. Zur Verhütung eignet er sich nicht. Auch wenn Du schwanger werden möchtest, ist es sinnvoller, einen Ovulationstest zu machen, um den Eisprung zu bestimmen.

Quellen:

Barmer

Apotheken Umschau

Familienplanung.de