Behandschuhte Hand hält einen Becher mit SpermaBehandschuhte Hand hält einen Becher mit Sperma

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Sperma Menge

Wie viel kommt da raus?

Sperma Menge – was ist normal?
Hypospermie und Hyperspermie
Tipps, wie Du Deine Sperma Menge erhöhst
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Viele Männer behalten ihr Sperma im Auge, denn daran lassen sich Krankheiten erkennen, es dient der Fortpflanzung und es ist ein eindeutiges Zeichen des sexuellen Höhepunkts. Doch wie viel Sperma ist bei einer Ejakulation eigentlich normal und was bedeutet es, wenn die Menge ab- oder zunimmt? Lässt sich die Menge des Spermas beeinflussen? Wir verraten Dir, was Du rund um die Ejakulation und die Menge wissen musst.

Sperma Menge – was ist normal?

Landet das Ejakulat im Kondom, bleibt ein großer Teil der Lümmeltüte leer. Im Durchschnitt produziert ein Mann pro Ejakulation ca. 3 – 6 ml. Samenflüssigkeit, das entspricht einen guten Teelöffel voll.  

Hast Du häufiger Sex, nimmt die Sperma-Menge ab, hast Du hingegen längere Zeit überhaupt nicht ejakuliert, kann die Menge um bis zu 37 Prozent steigen. Nur wenn Du weniger als 2 ml Sperma pro Samenerguss verlierst, wird von einer Hypospermie gesprochen. Liegt die Menge hingegen über 6 ml, ist medizinisch von einer Hyperspermie die Rede.  

Gut zu wissen: Die Menge Deines Spermas hat keinen Einfluss darauf, wie fruchtbar Du bist. Einzige Ausnahme: Die Hypospermie, bei der es auch zu einem Verlust der beweglichen Spermien kommen kann. Ob Du nun aber 2 ml Ejakulat verlierst oder 6 ml, spielt für den Erfolg beim Kinderzeugen keine Rolle. Denn bekanntlich braucht es nur ein flinkes Spermium, um das Wunder des Lebens in Gang zu setzen.

Hypospermie und Hyperspermie

Die Hypospermie und ihre Gründe

Von einer Hypospermie sprechen Mediziner, wenn Du dauerhaft weniger als 2 ml Ejakulat pro Samenerguss produzierst. Die Weltgesundheitsorganisation WHO legt den Schwellenwert mit 1,5 ml sogar noch niedriger an. Die Diagnose kann erst gestellt werden, wenn Du mindestens fünf Tage nicht ejakuliert hast, denn durch häufiges Masturbieren oder Sex kann eine vorübergehende Hypospermie hervorgerufen werden. Häufige Ursachen sind unter anderem ein ungesunder Lifestyle, eine Produktionsstörung der Hormone, steigendes Alter, aber auch retrograde Ejakulationen, bei denen das Sperma zu einem Teil über die Harnröhre abgesondert wird.  

Die Hyperspermie und ihre Gründe

Von einer Hyperspermie sprechen Mediziner, wenn Du pro Ejakulation dauerhaft mehr als 6 ml Samenflüssigkeit absonderst. Die Hyperspermie tritt besonders häufig bei Männern auf, die selten ejakulieren und hat in der Regel keinen Krankheitswert. Einige Männer wünschen sich eine Steigerung der Sperma-Menge, da sie aus persönlichen Gründen die eigene Produktion als zu geringfügig erachten.

Zugeknotetes Kondom mit Sperma darinZugeknotetes Kondom mit Sperma darin

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Tipps, wie Du Deine Sperma Menge erhöhst

  • Nicht Ejakulieren: Hast Du schon einmal von der NoFap-Bewegung gehört? Bei dieser Praktik geht es darum, für einige Tage nicht zu ejakulieren, um mehr Sperma zu produzieren und den Testosteron-Gehalt im Körper zu erhöhen. Viele Athleten praktizieren NoFap vor dem Training, denn Testosteron unterstützt den Muskelaufbau. Durch Abstinenz kannst Du Deine Spermamenge nach ca. 5 – 7 Tagen um bis zu 37 Prozent steigern.
  • Ausreichend schlafen: Neben Sex ist Schlaf doch einfach die schönste Nebensache der Welt. Gute Nachrichten, wenn Du gerne mal ein Nickerchen hältst: Zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Tag sorgen dafür, dass Deine Ejakulationsmenge zunimmt. Schläfst Du hingegen weniger als 7 Stunden, kann es untenrum zu einer Flaute kommen und Deine Spermamenge sinkt.
  • Zinkmangel ausgleichen: Ein Zinkmangel ist gleich für zwei Veränderungen Deines Spermas verantwortlich. Einerseits nimmt die Menge des Ejakulats ab, verändert aber auch die weiße Farbe. Wenn Du also nur noch kleine Mengen fast durchsichtigen Spermas produzierst, nimm Deinen Zinkhaushalt unter die Lupe. Zink ist unter anderem in Haferflocken, Kakao, Kürbiskernen, Paranüssen und auch Kidneybohnen enthalten.
  • Hoden nicht überwärmen: Höhere Temperaturen, die oft durch Sitzheizungen im Auto entstehen, können einen negativen Einfluss auf die Qualität und die Menge Deines Spermas haben. Deine Hoden brauchen es etwas kühler, daher wurden sie von der Natur außerhalb des Körpers platziert. Dort ist es ca. 2,2 Grad kühler als im Körper.
  • Eiweißreiche Ernährung: Eiweiß hat einen ähnlichen Effekt wie Zink: Verzehrst Du proteinhaltige Kost, kannst Du damit Deine Sperma-Menge steigern. Doch Achtung: Hast Du keinen Eiweiß-Mangel, nutzt ein Überschuss an Protein nichts. In diesem Fall wird Deine Sperma Menge nicht ansteigen, lediglich der Proteingehalt in Deinem Körper.
  • Die Menge des Ejakulats ist von vielen Faktoren abhängig und nur weil Du einmal nicht den ganzen Teelöffel füllen konntest, hat das noch keinen Krankheitswert. Wenn Deine Sperma Menge allerdings dauerhaft rapide abnimmt, solltest Du Deinen Arzt aufsuchen.

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