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Schlaffer Penis
Was tun, wenn der Penis nicht richtig steif wird?
Es geht heiß her und Du hast so richtig Bock, aber Dein bestes Stück will sich nicht so ganz motivieren lassen – ein schlaffer oder halbsteifer Penis verdirbt oft den Spaß und kann ganz schön aufs Gemüt schlagen. Ob vorzeitige Erschlaffung des Glieds oder totale Arbeitsverweigerung – wir gehen den möglichen Ursachen auf den Grund. Hier erfährst Du alles Wichtige über Ursachen, Lösungsansätze und wann es Zeit ist, bei einem chronisch schlappen Penis professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Was ist ein schlaffer Penis?
Für die Penetration ist eine Sache nicht entbehrlich: ein steifer Penis, aka Erektion. Die meiste Zeit Deines Lebens hast Du allerdings ein schlaffes Glied – und das ist auch gut so, denn ein permanenter Ständer (Priapismus) wäre für Deinen Körper sogar gefährlich. Doch im richtigen Moment erwarten wir von unserem Penis, dass er mitspielt und die für sexuelle Aktivitäten notwendige Festigkeit erreicht oder beibehält. Bleibt der Penis dann schlaff, ist penetrativer Sex kaum möglich und das kann ganz schön die heiße Stimmung verhageln.
Doch schlaffer Penis ist nicht gleich schlaffer Penis:
Bedeutet eine vorzeitige Erschlaffung des Glieds, dass ich eine Erektionsstörung habe?
Wenn Dein Penis beim Sex schnell schlaff wird, ist das nicht automatisch eine erektile Dysfunktion. Gelegentliche Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder zu halten, sind völlig normal und können viele vorübergehende Gründe haben. Von einer Erektionsstörung spricht man in der Regel erst, wenn die Probleme über einen längeren Zeitraum (meist mehrere Monate) bestehen und regelmäßig auftreten.
Wenn Dir gerade der Kopf schwirrt vor lauter Stress, Du einfach nicht in Stimmung bist oder Du zu viel Alkohol gebechert hast und Dein Penis deswegen schlapp macht oder bleibt, ist das völlig normal und bei Weitem kein Grund zur Sorge.
Mögliche Ursachen für einen schlaffen, halbsteifen oder vorzeitig schlaffen Penis
Warum Dein Penis nicht so möchte wie Du, kann ganz verschiedene Ursachen haben, und manchmal spielen auch mehrere Faktoren zusammen. Wenn Du anhaltende Probleme hast, Deinen Penis steif zu bekommen, solltest Du in jedem Fall zu Deinem Arzt oder Deiner Ärztin gehen, um die Ursachen des schlaffen Penis abklären zu lassen und daraus die richtigen Behandlungsmaßnahmen abzuleiten.
Organische Ursachen
Klar, wenn Dein Penis nicht so funktioniert, wie Du es möchtest, hat das oft organische, also körperliche Ursachen. Wir haben die Wichtigsten für Dich zusammengefasst:
Psychische Ursachen
Wenn es um unsere körperliche Gesundheit geht, spielt die Psyche oft auch eine große Rolle. Wenn Du mit einem schlaffen Penis zu kämpfen hast, können die Ursachen auch mentaler Natur sein. Ein offenes Gespräch mit dem:der Partner:in oder mit Freund:innen hilft Dir oft weiter, um rauszufinden, was wirklich los ist. Bei tiefergreifenden Belastungen nimm bitte auch psychologische Hilfe in Anspruch.
Das kann als psychische Ursache hinter einem schlappen Penis stecken:
Dauerhaft schlaffer Penis: Was tun?
Phasenweise mal keinen hochzubekommen, ist völlig normal und sollte Dir keine Sorgen machen. Überlege, woran es liegen könnte (stressiger Tag, durchzechte Nacht etc.) und schau, wie es ist, wenn sich diese Faktoren verflüchtigen. Wenn das nicht der Fall ist und Du dauerhaft beim Sex einen schlaffen Penis hast, obwohl Du eigentlich horny bist, solltest Du dem auf jeden Fall tiefer auf den Grund gehen. Berücksichtige dabei folgende Schritte:
Das hilft bei einem schlaffen Penis
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um einen Penis steif zu machen oder steif zu bekommen. Was funktioniert, hängt auch von den Ursachen ab.
Beckenbodentraining
Regelmäßiges Beckenbodentraining für den Mann kann die Durchblutung verbessern und einem schlappen Penis wieder zu Standfestigkeit verhelfen. Der Beckenboden spielt eine wichtige Rolle bei der Erektion, weil er den Blutfluss im Penis reguliert. Beckenbodenübungen sind eine effektive Methode, um diese Muskeln zu trainieren.
Entspannungstechniken
Meditation oder progressive Muskelentspannung helfen, Stress abzubauen und die sexuelle Funktion zu verbessern – sofern die Flaute dem Stress geschuldet ist. Und ein Bonus obendrauf: Diese Techniken helfen Dir auch, im Moment präsent zu bleiben und Ängste oder ablenkende Gedanken loszulassen – so kannst Du intime Momente mit Deinem:Deiner Partner:in noch besser genießen.
Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist entscheidend für Durchblutung und Gesundheit. Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen fördern die Blutzirkulation durch ihre reiche Zusammensetzung an Antioxidantien, Vitaminen und gesunden Fetten. Knoblauch, Ingwer und Cayennepfeffer können zusätzlich die Durchblutung positiv beeinflussen.
Regelmäßige Bewegung
Sport und körperliche Aktivität fördern die Durchblutung und verbessern oft die Erektionsfähigkeit. Besonders effektiv sind Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Aber auch regelmäßige Spaziergänge können schon einen positiven Effekt auf einen schlappen Penis haben.
Hilfsmittel
Penisringe oder Vakuumpumpen unterstützen Dein bestes Stück bei der Standfestigkeit. Ein Penisring wird an der Basis des Penis angebracht und hilft, das Blut im Penis zu halten. Vakuumpumpen erzeugen einen Unterdruck, der Blut in den Penis zieht.
Medikamentöse Behandlung
Verschreibungspflichtige Medikamente wie Viagra oder Tadalafil verbessern die Durchblutung im Penis und führen so zu einer stärkeren Erektion. Diese Potenzmittel sollten jedoch nur nach ärztlicher Beratung und unter Berücksichtigung möglicher Nebenwirkungen eingenommen werden.
Natürliche Aphrodisiaka
Einige Lebensmittel wie Austern, dunkle Schokolade oder Granatapfel sollen die sexuelle Funktion positiv beeinflussen. Während die wissenschaftliche Evidenz für viele dieser „Liebesmittel“ begrenzt ist, können sie durch den Placebo-Effekt oder einfach durch die Förderung einer gesunden Ernährung positive Wirkungen haben.
Kann man einem schlaffen Penis vorbeugen?
Mögliche Ursachen dafür, warum Dein Penis im entscheidenden Moment schlapp macht, haben wir bereits gut durchleuchtet. Daraus leiten sich auch die Dinge ab, die Du tun kannst, um einem schlaffen Penis vorzubeugen:
Wann solltest Du bei einem schlaffen Glied ärztlichen Rat holen?
Mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin über Deine Probleme zu sprechen, schadet grundsätzlich nie. Unbedingt ärztliche Hilfe holen solltest Du Dir, wenn …
Nur ein Besuch bei Deinem Arzt oder Deiner Ärztin kann helfen, mögliche zugrundeliegende gesundheitliche Probleme zu identifizieren und geeignete Behandlungsoptionen zu finden.
Fazit: Ursachen finden und Geduld haben
Ein schlaffer Penis kann viele Ursachen haben und ist nicht immer besorgniserregend. Oft helfen einfache Lifestyle-Änderungen oder der offene Umgang mit psychischen Belastungen. Bei anhaltenden Problemen ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen. Die meisten Erektionsstörungen lassen sich mit der richtigen Herangehensweise erfolgreich behandeln. Eine erfüllte Sexualität ist wichtig für die Lebensqualität – also sei offen und geduldig mit Dir selbst und scheue Dich nicht, bei Bedarf Hilfe anzunehmen.
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