Periodenprodukte wie Binde und Tampon mit rotem Blut.Periodenprodukte wie Binde und Tampon mit rotem Blut.

Alles über die Menarche

Menarche: Bedeutung
Anzeichen für die Menarche
Wie sieht die Menarche bei Mädchen aus?
In welchem Alter beginnt die Menarche?
Menarche: So bereitest Du Dich vor
Wenn es so weit ist: Sprich über Schmerzen und hol Dir Hilfe
Sollten Mädchen bei der ersten Periode zum:zur Gyn?
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Menarche, was ist das denn? Mit dem Begriff „Menarche“ ist die erste Periode von Mädchen gemeint. Dieser bedeutsame Moment markiert den Beginn der Fruchtbarkeit und bringt sowohl körperliche als auch emotionale Veränderungen mit sich. Von geheimnisvollen Körpersignalen hin zu Deinem persönlichen Perioden-Survival-Kit – hier erfährst Du alles, was Du über die Menarche wissen musst.

Menarche: Bedeutung

Die Menarche ist quasi der Startschuss für Deine Periode. Es ist der Moment, in dem Du zum ersten Mal Deine monatliche Blutung hast. Sie ist ein wichtiger Meilenstein für Mädchen in der Pubertät und signalisiert, dass der Körper sich auf die Fortpflanzung vorbereitet – mit dem Eintreten Deiner Periode kannst Du auch schwanger werden, wenn Ihr beim Sex nicht verhütet. 

Der Begriff „Menarche“ stammt aus dem Griechischen und setzt sich aus den Worten „men“ (Monat) und „arche“ (Anfang) zusammen. Menarche bedeutet also wörtlich „Monatsanfang“ und freier übersetzt „Beginn der monatlichen Blutung“

Die Menarche ist mehr als nur ein biologisches Ereignis. Sie markiert den Übergang von der Kindheit zur Jugend und ist oft mit gemischten Gefühlen verbunden. Einerseits kann sie Stolz und Aufregung auslösen, andererseits aber auch Unsicherheit und Ängste hervorrufen. 

Die erste Menstruation erlebt jedes Mädchen anders und zu einem anderen Zeitpunkt – meistens irgendwann zwischen dem zehnten und 16. Lebensjahr. Die meisten Mädchen bekommen ihre erste Periode mit etwa zwölf oder 13 Jahren.

Anzeichen für die Menarche

Dein Körper sendet schon einige Zeit vor der ersten Blutung Signale. Hier sind die wichtigsten Anzeichen, auf die Du achten kannst: 

  • Brustentwicklung: Eines der ersten sichtbaren Zeichen der Pubertät ist das Brustwachstum. Die Brüste beginnen, sich zu entwickeln und können empfindlich sein oder leicht schmerzen.
  • Wachstum von Schamhaaren: Nach den Brüsten wirst Du wahrscheinlich erste feine Haare im Schambereich bemerken. Mit der Zeit werden diese Haare dicker.
  • Zunahme des Ausflusses: Einige Monate vor der ersten Menstruation produziert die Vagina mehr Ausfluss. Dieser ist meist weiß oder gelblich und hat keine unangenehme Konsistenz oder keinen unangenehmen Geruch.
  • Veränderungen der Körperform: Deine Hüften werden breiter und Deine Taille definierter. Auch eine leichte Gewichtszunahme ist normal, da der Körper sich auf die Pubertät vorbereitet.
  • Stimmungsschwankungen: Hormonelle Veränderungen können zu Stimmungsschwankungen führen. Du fühlst Dich vielleicht schneller gereizt, traurig oder ängstlich.
  • Akne oder fettigere Haut: Die Hormone führen auch oft zu Hautveränderungen. Viele Mädchen bemerken, dass ihre Haut fettiger wird oder Pickel auftreten.
  • Unterleibsschmerzen: Kurz vor oder während der ersten Periode können leichte Krämpfe im Unterleib auftreten.
  • Wie sieht die Menarche bei Mädchen aus?

    Die erste Menstruationsblutung ist oft leichter und kürzer als spätere Perioden. Auch der Zyklus ist oft noch unregelmäßig und Du kannst Dich noch nicht auf die zuverlässigen Abstände Deiner Monatsblutung einstellen. Es kann einige Zeit dauern, bis sich die Zykluslänge einpendelt. 

    Hier einige Merkmale der ersten Periode: 

  • Die Farbe variiert von hellrosa bis dunkelrot. Das ist völlig normal und hängt von der Menge und dem Alter des Blutes ab.
  • Die erste Blutung dauert in der Regel zwei bis sieben Tage. Bei manchen Mädchen kann sie kürzer, bei anderen etwas länger sein.
  • Die Blutungsstärke ist individuell verschieden. Manche Mädchen haben zunächst nur eine leichte Schmierblutung, andere eine stärkere Blutung – beides ist normal.
  • Das Menstruationsblut kann flüssig sein oder kleine Klümpchen enthalten. Auch das ist vollkommen normal und kein Grund zur Sorge.
  • Einige Mädchen spüren leichte Krämpfe oder ein Ziehen im Unterleib. Andere haben gar keine Beschwerden – jeder Körper ist anders.
  • In welchem Alter beginnt die Menarche?

    Das Timing für die erste Periode ist so individuell wie Du selbst. Die meisten Mädchen starten zwischen zwölf und 13 Jahren, aber es ist völlig okay, wenn Du früher oder später dran bist. Dein Körper hat seinen eigenen Zeitplan! Wenn Du mit 15 Jahren noch keine Periode hattest, solltest Du mit einer Ärztin oder einem Arzt darüber sprechen. In den meisten Fällen gibt es keinen Grund zur Sorge, aber es ist gut, das abklären zu lassen. 

    Faktoren, die beeinflussen, wann die Menarche eintritt: 

  • Genetik: Oft tritt die erste Periode in einem ähnlichen Alter auf wie bei der Mutter oder älteren Schwestern.
  • Ernährung und Körpergewicht: Eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Körpergewicht können den Zeitpunkt der Menarche beeinflussen.
  • Körperliche Aktivität:  Sehr intensiver Sport kann die Menarche verzögern.
  • Umweltfaktoren: Stress oder bestimmte Umwelteinflüsse spielen ebenfalls oft eine Rolle.
  • Menarche: So bereitest Du Dich vor

    Viele Dinge, die zum ersten Mal auf eine zukommen, können ganz schön scary sein. Je mehr Du weißt, was Dich erwartet, umso eher wirst Du verstehen, dass Deine erste Periode nichts ist, was Dich stressen muss. Eine gute Vorbereitung auf die Menarche hilft Dir, Ängste abzubauen und selbstbewusst mit dieser neuen Situation umzugehen. 

    Let’s talk about erste Menstruation 

    Schnapp Dir Deine Mum, große Schwester oder eine andere Vertrauensperson und rede Klartext. Je mehr Du weißt, desto cooler bleibst Du, wenn's losgeht. Stelle alle Fragen, die Dir in den Sinn kommen. Remember: Es gibt keine dummen Fragen, wenn es um Deinen Körper geht. Tausche Dich auch mit Gleichaltrigen aus. Oft hilft es, zu wissen, dass andere ähnliche Erfahrungen machen. 

    Hygieneartikel: Dein Perioden-Werkzeugkasten 

    Von Binden über Tampons bis zur Menstruationstasse – es gibt viele Möglichkeiten, Deine Periode in Schach zu halten. Mach Dir am besten schon vorher Gedanken, was Du ausprobieren möchtest und leg Dir ein Starter-Kit zu. 

  • Binden: easy-peasy zu verwenden und deshalb top für den Anfang geeignet.
  • Periodenunterwäsche: spezielle Unterwäsche, die Menstruationsblut auffängt. Gerade für die ersten Blutungen ist die umweltfreundliche Alternative zur Binde eine Top Choice – fühlt sich fast an wie Deine normalen Undies.
  • Tampons: Viele Mädchen fangen erst etwas später mit Tampons an. Sie verlangen etwas Fingerspitzengefühl und sind vielleicht ein bisschen too much für die ersten Blutungen.
  • Menstruationstassen: Hier gilt das Gleiche wie bei Tampons. Prinzipiell sind sie eine umweltfreundliche Alternative zu Tampons, da sie wiederverwendbar ist – aber für die ersten Perioden wahrscheinlich etwas zu fummelig und ungewohnt.
  • Unser Tipp: Starte sanft und easy mit Binden oder Periodenunterwäsche. Und wenn Du Dich bereit fühlst, probier Tampons oder Menstruationstasse. Hol Dir hier auch gern Rat und Hilfe bei Deiner Mutter, Deiner Schwester oder Freundinnen.

    Wenn es so weit ist: Sprich über Schmerzen und hol Dir Hilfe

    Krämpfe können nerven, aber keine Sorge! Eine Wärmflasche, etwas Bewegung oder im Notfall eine Schmerztablette können Wunder wirken. Viele Mädchen haben während ihrer Periode leichte Beschwerden. Scheu Dich nicht, darüber zu sprechen – so erhältst Du wertvolle Ratschläge. Wir haben für den Anfang schon mal ein paar Tipps für Dich parat: 

  • Wärmflasche oder Kirschkernkissen helfen meist bei Krämpfen.
  • Leichte Bewegung wie Spazierengehen oder Yoga kann die Beschwerden lindern.
  • Bei stärkeren Schmerzen helfen Schmerzmittel. Sprich darüber mit Deinen Eltern oder Deiner Ärztin bzw. Deinem Arzt, bevor Du sie einnimmst.
  • Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation sind oft ebenfalls hilfreich.
  • Sollten Mädchen bei der ersten Periode zum:zur Gyn?

    Bei der ersten Periode von Mädchen ist ein Besuch beim Frauenarzt oder bei der Frauenärztin nicht zwingend erforderlich – es sei denn, es treten Beschwerden oder Komplikationen auf. 

    Gründe, die einen Besuch in der gynäkologischen Praxis bei oder nach der ersten Periode nahelegen: 

  • sehr schmerzhafte oder starke Menstruationsblutungen
  • anhaltende Unterleibsschmerzen
  • Blutungen, die länger als sieben Tage andauern
  • unregelmäßige oder ausbleibende Perioden nach dem ersten Jahr
  • Fragen zu Körperentwicklung oder Verhütung
  • Fazit: Mach Dich schlau und hol Dir Rat 

    Deine Menarche ist der Beginn eines aufregenden neuen Lebensabschnitts, den Du mit der richtigen Einstellung und Vorbereitung gut meistern wirst. Denk daran, dass jeder Körper einzigartig ist und sich in seinem eigenen Tempo entwickelt – es gibt kein Richtig oder Falsch beim Zeitpunkt der ersten Periode. Du kannst stolz auf Dich sein und Dich darauf verlassen, dass Du nicht allein bist – bei Fragen oder Unsicherheiten stehen Dir Deine Vertrauenspersonen und Dein Arzt oder Deine Ärztin jederzeit zur Seite. Und falls Du Sex hast: unbedingt verhüten! Am besten Du sprichst darüber mir Deinem:Deiner Gyn.

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