Periode: Zyklus erklärt

Beim Zyklus der Frau geht es um den körpereigenen Rhythmus, der durch das Heranreifen und Ausstoßen einer Eizelle geprägt ist. Ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen sorgt dafür, dass sich zahlreiche zyklusabhängigen Veränderungen einstellen. Von der Veränderung der Gebärmutterschleimhaut, über das Heranreifen der Eizelle bis hin zu Schwankungen in der Stimmung ist alles dabei.

Gesteuert wird das Ganze übrigens nicht nur durch die Eierstöcke. Auch Teile des Gehirns sind maßgeblich beteiligt, indem sie wichtige Hormone steuern. So spielen beispielsweise auch der Hypothalamus und die Hirnanhangsdrüse eine wichtige Rolle für den weiblichen Zyklus.

Im Zentrum des Zyklus steht die Menstruation, auch als Regelblutung bekannt. Von der ersten Periode (Menarche) bis hin zur letzten Regelblutung (Menopause) wiederholt sich immer wieder der gleiche Kreislauf im Körper der Frau, sodass potenziell jeden Monat eine neue Eizelle befruchtet werden und zu einer Schwangerschaft führen könnte.

Der durchschnittliche Menstruationszyklus ist 28 Tage lang mit einem Eisprung am 14. Tag. Natürlich ist das nur ein Durchschnittswert, sodass die wenigsten Frauen einen exakt 28 Tage langen Zyklus haben. In der Realität liegt die Zyklusdauer bei den meisten zwischen 21 und 35 Tagen. Bei sehr großen Abweichungen zu diesen Werten lohnt sich ein Gespräch mit einem Gynäkologen oder einer Gynäkologin, um medizinische Ursachen wie PCOS auszuschließen.

Meist gibt es keinen Grund zur Sorge. Denn sogar 80% der Frauen berichten von regelmäßigen Zyklusschwankungen. Und das ist auch kein Wunder, wenn man sich anschaut, wie viele Faktoren den weiblichen Zyklus beeinflussen können. Stress, die richtige Ernährung, Gewicht und Störungen im Hormonhaushalt können die Periode schnell mal durcheinander bringen. Der Körper ist eben keine Maschine und verhält sich manchmal entsprechend unvorhersehbar.

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Wenn Du Deinen Eisprung berechnen oder einfach generell Deinen Zyklus im Blick behalten möchtest, lohnt es sich, einen Menstruationskalender zu führen. Es gibt sogar Menstruations-Apps, die Dir dabei helfen, Deinen Zyklus zu tracken. Wenn Du regelmäßig festhältst, wann Du im Zyklus geblutet hast, fällt es hierdurch auch leichter den Zeitpunkt zukünftiger Monatsblutungen (ungefähr) vorherzubestimmen.

Ebenso wie ein Jahr lässt sich ein Menstruationszyklus in vier verschiedene Phasen einteilen. Dabei spielt vor allem die Eizelle eine zentrale Rolle. Wir verraten Dir jetzt, welche Zyklusphasen der Frau es gibt und wie sie sich auf Deine Stimmung auswirken können.

Menstruation: Zyklusbeginn im Winter

Du bist Dir unsicher, wann genau Dein Periodenzyklus beginnt? Eigentlich ist es ganz leicht, denn der erste Tag der Menstruationsblutung zählt als erster Tag des Zyklus. Die Menstruationsphase steht deshalb immer zu Beginn des weiblichen Zyklus. Der etwas komplizierte wissenschaftliche Begriff für diese Phase lautet übrigens Desquamationsphase.

Was genau während der Menstruation passiert? Wenn eine Eizelle während der fruchtbaren Tage nicht befruchtet wurde, löst sie sich auf und wird zusammen mit überflüssiger Gebärmutterschleimhaut aus der Gebärmutter ausgestoßen. Dieses Menstruationsblut fließt aus der Vagina und kann mit verschiedenen Periodenprodukten wie Tampons, Binden oder einer Menstruationstasse aufgefangen werden. Im Durschnitt verliert man übrigens weniger Blut während der Periode als Du vielleicht denkst – nur ca. 50 bis 80 Milliliter Blut.

Die Dauer der Menstruation kann dabei schwanken. Bei den meisten dauert sie zwischen drei und sieben Tagen. Bei längeren Blutungen, starken Ausfluss vor der Periode oder häufigen Zwischenblutungen lohnt sich ein Arztbesuch. 

Und was hat die Menstruation nun mit dem Winter zu tun? Hierbei handelt es sich um eine Metapher, da die verschiedenen Jahreszeiten die unterschiedlichen Zyklusphasen gut widerspiegeln. Während der Menstruationsphase sind die Hormone Progesteron und Östrogen gering. Deshalb ist Deine Energie in diesem Zyklusabschnitt möglicherweise etwas niedriger, Du ziehst Dich mit einer Wärmflasche ins Bett zurück oder willst einfach nur Deine Ruhe – ganz wie an einem kalten Wintertag eben.

Du hast sicher schon mal gehört, dass sich die Menstruationszyklen von Freundinnen oder Mitbewohnerinnen synchronisieren, wenn sie viel Zeit miteinander verbringen. Aber stimmt das wirklich? Die Idee stammt aus den 1970er-Jahren, als eine Studie behauptete, dass Frauen, die eng zusammenleben, gleichzeitig ihre Tage bekommen. Mittlerweile sind Wissenschaftler:innen jedoch skeptischer. Viele neuere Studien konnten diese These nicht eindeutig bestätigen.

Was stattdessen oft passiert: Zufall und Wahrnehmung spielen eine große Rolle. Menstruationszyklen können unterschiedlich lang sein, und wenn sie sich zufällig überschneiden, entsteht der Eindruck von Synchronisation. Trotzdem finden viele die Vorstellung schön, weil sie verdeutlicht, dass sich enge Beziehungen auch auf unseren Körper auswirken können.