Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.
Menstruations-App: Den Zyklus im Auge behalten
Für eine Frau ist es unheimlich wichtig, ihren Zyklus zu beobachten. Dabei geht es um wesentlich mehr als nur den Zeitpunkt der monatlichen Regelblutung. Der Zyklus sagt nämlich sehr viel über die allgemeine körperliche Verfassung aus. Unregelmäßigkeiten oder andere Auffälligkeiten können erste Hinweise auf Störungen sein. Meistens betreffen diese den Hormonhaushalt.
Da Hormone einen enormen Einfluss auf zahlreiche Prozesse im Organismus haben, sind Folgeerscheinungen nicht ausgeschlossen. Ganz egal, ob Du Deine Verhütung natürlich gestalten möchtest, eine Schwangerschaft planst oder einfach nur Deinen Körper besser kennenlernen möchtest: Eine Menstruations-App ist jeder Frau ans Herz zu legen.
Früher notierten Frauen entsprechende Daten in einem Menstruationskalender, den sie vom Gynäkologen bekommen haben. Im digitalen Zeitalter gibt es inzwischen fast für jeden Bedarf eine passende App, auch für den weiblichen Zyklus. Den Überblick über Deinen Zyklus behältst Du mit einer guten Menstruations-App, welche Dir Abweichungen sofort anzeigt. Das Angebot an entsprechenden Apps nimmt stetig zu, so dass eine Auswahl nicht gerade leichtfällt. Du musst natürlich selbst entscheiden, ob Dir ein einfaches Tracking ausreicht, oder ob Du noch von zusätzlichen Funktionen profitieren möchtest.
Was ist eine Menstruations-App?
Gynäkologen empfehlen Frauen grundsätzlich die Verwendung einer Menstruations-App, da diese mit vielen Vorzügen punkten kann. Natürlich kommt die Periode in regelmäßigen Abständen, normalerweise alle vier Wochen. Ist Dein Zyklus sehr stabil, kannst Du auch einfach in Deinem normalen Kalender vermerken, wann Deine Blutung war. Manchmal möchte Frau aber auch wissen, wann ihre fruchtbaren Tage sind, weil sie schwanger werden möchte. In der Regel fragen auch Frauenärzte bei einem Termin immer nach der letzten Periodenblutung, um herauszufinden, wo im Zyklus Du Dich gerade befindest.
In einer einfachen Menstruations-App kannst Du die Tage Deiner Periode eintragen, das reicht meistens vollkommen aus. Auf diese Weise kannst Du immer ganz genau absehen, wann mit der nächsten Blutung zu rechnen ist. Das kann beispielsweise für die Urlaubsplanung sehr hilfreich sein. Falls Du unter starken Unterleibsschmerzen leidest, kannst Du Dich rechtzeitig darauf einstellen. Auch für Sportlerinnen sind Menstruations-Apps äußerst nützlich, denn sie ermöglichen eine Anpassung des Trainingsplans.
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Viele Menstruations-Apps sind enorm umfangreich und bieten zahlreiche Zusatzfunktionen. So kannst Du teilweise auch die Stärke der Blutung, körperliche Auffälligkeiten, das Energielevel, die Schlafdauer oder Stimmungsschwankungen erfassen.
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Verhütung mit der Menstruations-App?
Viele Frauen sind nicht mehr bereit, zur Verhütung dauerhaft eine Pille einzunehmen. Schließlich bringen die Hormone den Körper ganz schön durcheinander und haben teilweise heftige Nebenwirkungen. Eine Menstruations-App kann unter Umständen auch zur Verhütung eingesetzt werden. Du musst Dir dann aber darüber im Klaren sein, dass diese Methode nicht zu 100 Prozent zuverlässig ist. Außerdem solltest Du die App mehrere Monate mit Daten speisen, bevor Du sie für diesen Zweck in Betracht ziehst. Normalerweise kannst Du mit rund einem halben Jahr rechnen, bis ein durchschnittlicher Zyklus festgelegt werden kann. Erst dann kann die Periode relativ gut vorhergesagt werden, eine absolute Sicherheit hast Du jedoch nie.
Die Menstruations-App errechnet aus den eingegebenen Werten einen Durchschnitt und zieht von der ermittelten Zykluslänge dann einfach 14 Tage ab, um die fruchtbaren Tage anzuzeigen. Da Dein Körper aber keine Maschine ist musst Du immer mit Unregelmäßigkeiten rechnen. Verlass Dich daher nie komplett auf Deine Menstruations-App!
Die App kann Dir einen ungefähren Anhaltspunkt geben, als alleinige Verhütungsmethode taugt sie deshalb definitiv nicht. Wesentlich genauer wäre es dann noch mit einer Temperaturmessung und der Beurteilung des Zervixschleims, was bei einigen Apps mittlerweile auch angegeben werden kann. Verwendet die Menstruations-App deshalb bitte nur zur Verhütung, wenn Ihr Euch mit einer eventuellen Schwangerschaft auch problemlos arrangieren könntet.
Den Körper besser verstehen dank Menstruations-App
Viele Frauen leiden unter recht unspezifischen Beschwerden, die immer wiederkehren. Allerdings werden diese nur selten mit dem Zyklus und den dadurch bedingten hormonellen Veränderungen in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund kann es Sinn machen, den monatlichen Zyklus einmal etwas genauer unter die Lupe zu nehmen. Zahlreiche Erscheinungen lassen sich damit ganz gut erklären und ergeben plötzlich Sinn.
Solange Dein Zyklus regelmäßig ist, kannst Du in der Regel auch davon ausgehen, dass mit Deinem Hormonhaushalt alles in Ordnung ist. Du kannst Perioden mit auffallender Müdigkeit häufig auf eine bald einsetzende Menstruation zurückführen. Auch Stimmungsschwankungen lassen sich oftmals in bestimmten Phasen des Zyklus vermehrt beobachten. Sobald Du ein Verständnis für die monatlichen Vorgänge in Deinem Körper entwickelt hast, wirst Du auch ein Gefühl von Sicherheit bekommen.
Eine Menstruations-App kann Dir dabei helfen, Deinen Körper und die zahlreichen Vorgänge darin besser zu verstehen. Als alleinige Verhütungsmethode solltest Du jedoch nicht daraufsetzen, wenn Du Kinder momentan komplett ausschließen kannst, da sie dafür nicht zuverlässig genug ist.
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