Durchfall während der Periode

Warum scheint Dein Darm plötzlich ein Eigenleben zu entwickeln? Die Antwort liegt in den hormonellen Schwankungen, die Deinen Körper während des Zyklus steuern – und diese beeinflussen nicht nur Gebärmutter, Eierstöcke und Co., sondern auch Deine Verdauung. Zwei Hormone spielen hier eine besondere Rolle: Progesteron und die Gruppe der Prostaglandine. 

Durchfall bei der Periode: die Übeltäter sind Progesteron & Prostaglandine

In der zweiten Zyklushälfte steigt das Hormon Progesteron an und bereitet die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Nebenbei wird auch Deine Darmtätigkeit gedrosselt – weshalb manche Frauen kurz vor der Periode eher zu Verstopfung neigen. Sobald die Blutung beginnt, fällt Dein Progesteronspiegel rapide ab. Dein Darm bekommt plötzlich wieder grünes Licht und legt einen Gang zu. 

Anschließend kommen die Prostaglandine ins Spiel. Diese Gewebshormone sorgen dafür, dass sich Deine Gebärmuttermuskulatur zusammenzieht, damit die Schleimhaut abgestoßen wird. Der Haken? Dein Darm besteht aus ähnlicher Muskulatur und reagiert ebenfalls mit verstärkten Bewegungen. Dadurch rauscht der Speisebrei schneller durch, Dein Körper kann ihm weniger Flüssigkeit entziehen – und zack, Durchfall während der Periode. 

PMS und Durchfall: Wenn der Zyklus mehr als Nerven kostet

Kurz vor der Periode meldet sich das prämenstruelle Syndrom (PMS) mit typischen Beschwerden wie Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen oder Heißhunger. Aber auch körperliche Symptome wie Wassereinlagerungen, Spannungsgefühlen in der Brust oder Verdauungsprobleme gehören dazu. Während manche eher mit Verstopfung kämpfen, erleben andere genau das Gegenteil: häufiger Stuhlgang oder sogar Durchfall. Schuld an diesem Chaos sind die Hormone, die in dieser Zeit des Zyklus ins Schwanken geraten und den Körper auf eine Achterbahnfahrt schicken. Wie stark die Symptome ausfallen, ist von Frau zu Frau unterschiedlich – manche merken kaum etwas, während andere sich komplett ausgebremst fühlen.

Während der Periode kann sich Dein Stuhlgang komplett anders anfühlen als sonst. Dein Körper hat in diesen Tagen viel zu tun – und Dein Darm bleibt nicht außen vor. Wenn Deine Verdauung plötzlich auf Turbo schaltet, sind weicher oder häufigerer Stuhlgang die Folge. Nichts Ungewöhnliches – solange Dich das stille Örtchen nicht tagelang an seine Brille fesselt oder gar mit fiesen Krämpfen daherkommt. Falls Dir etwas komisch vorkommt oder Deine Beschwerden immer schlimmer werden, geh lieber mal zu Deiner Ärztin oder Deinem Arzt.

Toilettengänge, die zu einem regelrechten Kampf werden, gehören für viele Frauen zur allmonatlichen Routine. Dein Bauch ist aufgebläht, Deine Gebärmutter entledigt sich ihrer Schleimhaut – und Dein Darm mischt kräftig mit. Solange der Schmerz nicht völlig aus dem Ruder läuft, heißt es Augen zu und durch. Falls Du aber jedes Mal vor Schmerzen fast die Wände hochgehst, werde am besten in der Sprechstunde vorstellig.

Während andere mit Durchfall vor und während der Periode kämpfen, fühlt es sich bei Dir an, als hätte jemand Deine Verdauung auf die Bank geschickt? Die Ursache: Vor der Periode schaltet Dein Körper hormonell auf Slow-Motion, und Dein Darm legt sich eine Runde aufs Ohr. Nichts geht mehr. Sobald die Blutung einsetzt, wird auch Deine Verdauung aus dem Schlaf gerissen – manchmal sogar zu schnell. Falls Du regelmäßig vor der Periode mit Verstopfung kämpfst, helfen viel Wasser, Bewegung und ballaststoffreiches Essen.

Manche spüren es schon vor der Periode, andere erst mit Einsetzen der Blutung: Der Darm macht, was er will. Hier findest Du schnelle Lösungen, um Deinen Bauch wieder in die Schranken zu weisen – und Tipps, um Durchfall während der Periode am besten gar nicht erst entstehen zu lassen. 

Loperamid & Racecadotril – schnelle Hilfe bei wässrigem Durchfall vor der Periode

Wenn Dein Darm macht, was er will, helfen Medikamente mit Loperamid (z. B. Imodium akut) oder Racecadotril (z. B. Vaprino). Loperamid verlangsamt die Darmbewegung, sodass Dein Körper mehr Flüssigkeit aufnehmen kann. Racecadotril reguliert den Flüssigkeitshaushalt im Darm und verhindert, dass zu viel Wasser ausgeschieden wird. Kurzfristig helfen sie super – aber bitte nicht dauerhaft nehmen, sonst gerät Dein Verdauungssystem erst recht aus dem Takt. 

Ibuprofen & Naproxen – Schmerzmittel mit Extra-Effekt

Diese Schmerzmittel sind nicht nur gegen Regelschmerzen gut – sie greifen auch genau da ein, wo das Problem beginnt: bei den Prostaglandinen. Diese sorgen nicht nur für Krämpfe in der Gebärmutter, sondern auch für mehr Action im Darm. Wenn Du weißt, dass Deine Verdauung bei der Periode immer verrücktspielt, fang am besten 24 bis 48 Stunden vorher mit Ibuprofen oder Naproxen an. Dann bleibt der Prostaglandin-Spiegel niedriger – und Dein Darm entspannter. 

Viel trinken – Flüssigkeit und Elektrolyte auffüllen

Durchfall entzieht Deinem Körper Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe – das kann sich schnell mit Müdigkeit oder Kreislaufproblemen bemerkbar machen. Also viel trinken! Wasser, ungesüßter Kräutertee oder bei starkem Durchfall Elektrolytlösungen helfen, Deinen Körper wieder in Balance zu bringen. 

Wärme für den Bauch

Ob Wärmflasche, Kirschkernkissen oder ein warmes Bad – Wärme ist Deine beste Freundin, wenn der Darm verrücktspielt. Sie entspannt die Muskeln und hilft, Krämpfe zu lösen. Das kann auch dafür sorgen, dass sich der Durchfall während der Periode schneller wieder beruhigt.

Deine Periode steht an und Du ahnst nichts Gutes: Wenn Dich Dein Darm jeden Monat pünktlich an die Klobrille nagelt, lohnen sich präventive Maßnahmen, die Deine Verdauung schonen, noch bevor es wieder losgeht. 

Darmfreundliche Ernährung

Fettiges, scharfes oder blähendes Essen? Keine gute Idee, wenn Dein Darm sowieso empfindlich ist. Besser: leicht verdauliche Lebensmittel wie Haferbrei, gekochte Möhren, Bananen oder mild gedünstetes Gemüse. Diese schonen den Darm und helfen, den Stuhl zu festigen. 

Heißhunger zähmen – Blutzuckerschwankungen vermeiden

Vor der Periode könnte man sich oft in Süßigkeiten regelrecht reinlegen – schuld ist das Progesteron, das den Stoffwechsel beeinflusst und Heißhunger auslöst. Problem: Zu viel Zucker und Fett belasten den Darm zusätzlich. Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte oder Hülsenfrüchte halten Deinen Blutzucker stabil und helfen, Heißhungerattacken auszubremsen. 

Probiotika

Lebende Mikroorganismen, die als nützliche Bakterien Deinen Darm unterstützen können: Probiotika können helfen, Durchfall während der Periode zu umgehen – aber nur, wenn Du sie rechtzeitig nimmst. Stämme wie Lactobacillus rhamnosus, L. fermentum und Saccharomyces boulardii haben in Studien gut abgeschnitten. Damit das Ganze wirkt, solltest Du mindestens fünf Tage vor der Periode loslegen und dranbleiben. Spontan schlucken bringt leider nichts. 

Natürliche Unterstützung für die Verdauung

Die Natur hat ein paar Tricks auf Lager: Fenchel-, Anis- und Kamillentee beruhigen den Darm, wirken entzündungshemmend und entspannend. Pfefferminz- und Kümmelöl helfen zusätzlich gegen Blähungen und können Krämpfe lindern. Einfach mal ausprobieren. 

Sanfte Bewegung

Sport kann helfen, Verdauungsprobleme gar nicht erst entstehen zu lassen. Sanfte Bewegung, wie Spaziergänge oder leichtes Yoga, bringt den Darm in Schwung und helfen oft, dass die Beschwerden gar nicht erst außer Kontrolle geraten. Von Leistungssport solltest Du in dieser Zeit jedoch lieber Abstand nehmen. 

Stress managen

In Deinem Alltag geht es rund, die Deadlines stapeln sich und zu Hause gibt es auch nur Ärger? Dein Darm merkt das! Stress verstärkt Verdauungsprobleme – besonders, wenn Dein Bauch eh schon sensibel auf hormonelle Schwankungen reagiert. Entspannungstechniken wie autogenes Training, Meditation oder Atemübungen können helfen, Deinen Körper und Deinen Darm runterzufahren. Also gönn Dir etwas Ruhe – und viel Schlaf.

Wenn der Durchfall während Deiner Periode mal wieder Vollgas gibt, ist das meistens nicht dramatisch. Wenn er jedoch besonders heftig ist, Dich komplett ausknockt oder selbst nach der Periode kein Ende nimmt, wird es Zeit für einen Check-up. Kommen starke Regelschmerzen und unregelmäßige Blutungen hinzu, könnte mehr dahinterstecken, zum Beispiel Endometriose oder PCOS. 

Fazit: Durchfall während der Periode – leider oft normal

Ob Durchfall, Verstopfung oder irgendwas dazwischen – Dein Darm hat während der Periode oft seinen eigenen Plan. Verantwortlich dafür sind die Hormone, die Deine Verdauung erst ausbremsen und dann auf Hochtouren bringen. Wenn Dich das Auf und Ab regelmäßig an Deine Grenzen bringt, Dein Körper zu viel Flüssigkeit verliert oder die Beschwerden auch außerhalb der Periode auftreten, lohnt sich ein Besuch in der Praxis Deines Vertrauens. Ansonsten gilt: Wärmflasche schnappen, genug trinken und auf leichte Kost setzen, dann herrscht bald wieder Ruhe.

Quellen:

Medisiegel – PMS und Durchfall

PTA heute – Verdauungsbeschwerden sehr wechselhaft

Endometriose – Durchfall während der Menstruation