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Unglücklich verliebt
Was tun, um der hoffnungslosen Liebe zu entkommen?
Verliebt zu sein, ist eines der schönsten Gefühle überhaupt. Doch was, wenn Du unglücklich verliebt bist, weil Deine Gefühle nicht erwidert werden oder eine Beziehung einfach nicht möglich ist? Mit unserer Step-by-Step-Anleitung kannst Du der hoffnungslosen Liebe entrinnen und zu Deinem Glück finden. Denn Verliebtsein ist zu zweit doch viel schöner, oder?
Was bedeutet „unglücklich verliebt“?
Unglücklich verliebt kann man als Single sein, aber auch in einer Partnerschaft. Werden Deine Gefühle nicht erwidert oder kommt es trotz Liebe nicht zu einer (glücklichen) Beziehung, bist Du unglücklich verliebt. Es kann verschiedene Gründe haben, dass Ihr einfach nicht als Liebespaar matcht:
# Allgemeine Definition
Unglücklich verliebt zu sein bedeutet, romantische Gefühle für jemanden zu haben, die nicht erwidert werden oder aus anderen Gründen nicht zu einer glücklichen Beziehung führen.
Unglücklich verliebt: Diese Symptome plagen Dich
Du bist verliebt, schwebst auf Wolke Sieben und denkst ständig an diese eine Person. Dein ganzes Leben dreht sich nur noch um Deinen Crush, dabei findet das alles nur in einer Scheinwelt, in Deinen Gedanken statt. Denn obwohl Verliebtsein sich schön anfühlen sollte, bist Du unglücklich und alles erscheint aussichtslos. Du leidest unter Selbstzweifeln, Ratlosigkeit und Unsicherheit – die unerwiderte Liebe beschert Dir Liebeskummer.
Langfristige Folgen von hoffnungsloser Verliebtheit
Sowohl emotional als auch körperlich hat es Auswirkungen, wenn Du unglücklich verliebt bist. Der Herzschmerz wird begleitet von:
Bist Du dauerhaft unglücklich verliebt und kannst die aussichtslose Liebe nicht loslassen, kann Dich der emotionale Stress physisch wie psychisch stark belasten. Innere Leere, ein geringes Selbstwertgefühl und Isolation sind mögliche Folgen.
Diese Anzeichen sprechen dafür, dass Du unglücklich verliebt bist
Dein Crush sendet gemischte Signale, während Du alles auf die Hoffnung setzt: Du gibst viel Liebe, Zeit und Energie. Sei vorsichtig, wenn Du verliebt und trotzdem unglücklich bist!
Kontakt geht von Dir aus
Ein starkes Anzeichen für unerwiderte Liebe ist, wenn immer Du Dich meldest. Von Deinem:Deiner Angebeteten kommt nur sporadisch was oder nur dann, wenn es für ihn:sie einen Nutzen hat. Dein Schwarm zeigt weder Initiative noch investiert er:sie Zeit in den Kontakt.
Spontane Absagen
Habt Ihr dann doch mal ein Treffen vereinbart, wird das oft kurzfristig abgesagt – Verabredungen mit Dir scheinen ihm:ihr nicht so wichtig zu sein. Konkrete Ersatztermine gibt es selten, dafür scheinst Du immer wieder als Lückenfüller zu dienen, wenn es gerade passt.
Einseitiges Interesse
Du bist Feuer und Flamme und willst alles über Deinen Schwarm wissen – stellst ihn dabei sogar auf ein Podest. Andersherum scheint sein:ihr Interesse an Dir allerdings recht gering auszufallen, denn Deep Talk oder Fragen gibt es selten. Stattdessen sind Eure Treffen auf Small Talk, Entertainment und vielleicht sogar Sex reduziert.
Soziales Umfeld ist tabu
Freund:innen oder Familie kennenlernen? No way. Eure Bindung ist nicht weiter definiert und findet auch nur in Zweisamkeit statt. Das soziale Umfeld (auf beiden Seiten) bleibt da komplett außen vor. Oft auch ein Anzeichen für eine Situationship.
Offenheit über Gefühle
Bist Du (unglücklich) verliebt, solltest Du das kommunizieren. Denn niemand kann Gedanken lesen und vielleicht weiß Dein Crush gar nicht, wie es um Deine Gefühle steht. Auf der anderen Seite sollte auch er:sie ehrlich sein – und Du musst das auch akzeptieren. Sagt Dir jemand, dass aus Euch nichts wird, verletzen Dich falsche Hoffnungen nur.
Selbstzweifel
Ein klares Anzeichen für unglückliches Verliebtsein ist, wenn Du statt Schmetterlingen eher Bienen im Bauch hast. Die Verliebtheit fühlt sich mehr und mehr wie etwas Negatives an, Du zweifelst an Dir selbst und Dein Selbstwertgefühl leidet darunter.
Warum verliebe ich mich immer wieder unglücklich?
„Ich verliebe mich immer in die Falschen!” Kommt Dir diese Aussage bekannt vor? Dann kann es an bestimmten Verhaltensmustern und Glaubenssätzen liegen, dass Du Dich unglücklich verliebst. Auch Dein Bindungstyp kann dabei eine wichtige Rolle spielen. Erkenne die Muster, um Dich daraus befreien zu können.
Ist von vornherein klar, dass Deine Verliebtheit zu nichts führt, ist das eine Art Selbstschutz. Denn sowohl die Angst vor dem Scheitern als auch die Bindungsangst sind kein Thema. Mangelndes Selbstbewusstsein und andere Prägungen führen also zur falschen Partner:innenwahl und unglücklichem Verliebtsein.
Was tun, wenn man unglücklich verliebt ist?
Bei einer aussichtslosen Liebe ist es wichtig, Dich aus der Situation zu befreien – Du willst ja nicht auf ewig Liebeskummer haben und Dich lieber richtig verlieben! Du musst da auch nicht alleine durch, wenn Du unglücklich verliebt bist: Öffne Dich Freund:innen und Familie. In manchen Fällen kann auch externe Hilfe wie Therapie, Coaching oder eine Selbsthilfegruppe ratsam sein.
Schritt 1: Akzeptiere, dass Du unglücklich verliebt bist …
… und es kein Happy End für Euch gibt. Erkenne die Anzeichen einer unerwiderten Liebe und mach Dir klar, was das für Dich und Dein Leben bedeutet. Du musst niemanden von Dir und Deiner Liebe überzeugen – verliebt sich Dein Crush nicht in Dich, musst Du das akzeptieren. Finger weg von falschen Hoffnungen.
Schritt 2: Brich den Kontakt ab
Jetzt brauchst Du erstmal Abstand zu Deinem Schwarm. Brich den Kontakt ab und entfolge ihm:ihr vor allem auch auf Social Media. Seid Ihr Freund:innen oder Arbeitskolleg:innen, reduziere den Kontakt auf ein Minimum.
Schritt 3: Lass Deine Gefühle zu
Lass die Trauer zu, aber verarbeite den Herzschmerz und schau nach vorn. Darüber zu reden, hilft beim Heilen, denn auch wenn die Liebe nicht real war – der Schmerz ist es allemal. Auch Wut kann sich zeigen und hat ihre Daseinsberechtigung. Gib nur nicht Dir selbst die Schuld und versinke nicht in Selbstmitleid.
Schritt 4: Überwinde den Liebeskummer
Schaffst Du es, die Verliebtheit loszuwerden, wird auch der Liebeskummer immer kleiner. Das gelingt Dir am besten, indem Du andere wichtige Beziehungen wie Freundschaften und Familie pflegst. Lenke Dich ab, fokussiere Dich und fülle die Lücke, die Dein unglückliches Verliebtsein hinterlassen hat. Eine gute Zeit mit Deinen Freund:innen, Familientreffen, Selfcare, neue und alte Hobbys, Ausflüge und Reisen – all das kann helfen, Dich von Deinem einstigen Schwarm zu lösen.
Schritt 5: Finde zu Dir selbst
Löse Dich aus der Verliebtheit und komm mit Dir selbst ins Reine – „Selbstfindung” ist das Wort der Stunde. Reflektiere Deinen Bindungstyp, Deine Glaubenssätze und Muster, arbeite daran und finde zu Dir. Kümmere Dich um Dein Seelenheil, damit Du glücklich wirst.
Schritt 6: Schau nach vorn
Lege den Fokus auf Deine Zukunft und lass die hoffnungslose Liebe endgültig los. Bist Du Dir selbst genug, kannst Du Dich später wieder neu (und glücklich) verlieben.
Unglücklich verliebt in der eigenen Beziehung
Unterschiedliche Pläne, Werte und Überzeugungen oder bestimmte Vorfälle können auch innerhalb einer Beziehung zu Frust führen. Ob Ihr die Beziehung retten könnt oder eine Trennung besser wäre, hängt von vielen Faktoren ab. Sprecht offen miteinander über Eure Gefühle – aber bleibt auch respektvoll und sensibel. Auch der Rat von Freund:innen und Familie hilft herauszufinden, ob es Zeit ist, die Reißleine zu ziehen oder Ihr gerade nur eine schwere Zeit habt.
Besonders schwierig ist es, wenn …
… Du in eine vergebene Person unglücklich verliebt bist
Hast Du Dich aus der Ferne oder sogar in Deine Affäre verliebt? Auch wenn Deine Affäre es Dir versprochen hat – er:sie wird sich wahrscheinlich nicht für Dich entscheiden und von seinem:ihrer Partner:in trennen. Also: Schnell weg da, bevor Du Dir noch mehr schadest.
… Du Dich am Arbeitsplatz unglücklich verliebt hast
Bei Kolleg:innen oder sogar dem:der Chef:in ist es kompliziert, denn eine Arbeitsplatz-Romanze kann Dich oder Euch den Job kosten und es ist echt schwierig, sich aus dem Weg zu gehen. Die Gefühle für Dich zu behalten, ist aber auch schwierig. Offene Kommunikation kann zwar kurzzeitig unangenehm werden, dafür aber größeren Frust vermeiden. Hast Du bereits eine Affäre mit einem:einer Kolleg:in, ist das Klären der Fronten unausweichlich.
… Du Dich im Freundeskreis unglücklich verliebst
Ähnlich steht es bei Freund:innen. Du willst die Freundschaft nicht riskieren, fühlst Dich in der Friendzone aber unglücklich verliebt. Ob Dein Crush dasselbe für Dich empfindet, findest Du allerdings nur heraus, wenn Du ihm Deine Gefühle gestehst. Nur Mut – auch wenn sich die Freundschaft dadurch verändern könnte. Immerhin ist die unerwiderte Liebe auf Dauer auch keine Lösung.
Häufige Fragen zum Thema „Unglücklich verliebt“
Was tun, wenn man unglücklich verliebt ist?
Bist Du unglücklich verliebt, solltest Du Dir zuerst darüber klar werden, warum das so ist. Und letzten Endes akzeptieren, dass eine unerwiderte Liebe Dich nicht glücklich macht und Du sie loslassen musst.
Was passiert im Körper, wenn man unglücklich verliebt ist?
Unglückliche Verliebtheit ist eine Belastung für Körper und Geist – wie Liebeskummer. Verschiedene biochemische Prozesse und Hormone führen schließlich zu Symptomen wie Stress, Trauer, Konzentrationsproblemen oder Schlaflosigkeit.
Wie lange hält unglückliches Verliebtsein an?
Die Dauer von unerwiderten Gefühlen variiert stark nach Persönlichkeit, äußeren Umständen und der vorhandenen Bindung. Wochen bis wenige Monate sind eine klassische Dauer, doch kann unglückliches Verliebtsein sich auch über Jahre hinziehen.
Wie kann man aufhören, in jemanden verliebt zu sein?
Gefühle kann man leider nicht einfach abstellen. Doch oft hilft es, Abstand zu Person und Situation zu gewinnen und Dir klarzumachen, dass die Verliebtheit unglücklich war und Dir auf Dauer noch mehr Schmerz bereitet hätte. Ein Schlussstrich und Abstand sind daher ein guter Anfang.
Fazit: Unglücklich verliebt ist niemand gern
Wir alle waren es schon mal, aber niemand ist es gern. Bist Du unglücklich verliebt, musst Du die Anzeichen deuten, die Gründe erkennen und Dich dann aus dem Gefühlschaos befreien. Aus unerwiderter Liebe kann einfach keine gesunde Beziehung entstehen, also pack Deine Siebensachen und mach Dich auf in Dein eigenes Leben – weg von negativen Bindungen. Du bist es wert, glücklich zu werden.
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