Unglücklich in der Beziehung – was tun?

Von einer unglücklichen Beziehung spricht man, wenn eine:r oder beide Partner:innen unzufrieden sind. Du hast vielleicht das Gefühl, zu kurz zu kommen oder dass Deine Bedürfnisse nicht erfüllt werden.  

Wenn das Gefühl, unzufrieden mit der Beziehung zu sein, die schönen Momente überwiegt, ist in jedem Fall Zeit, über ein paar Dinge nachzudenken. Das ist zunächst mal ein Gefühl, dessen Ursachen es zu ergründen gilt. Bist Du wirklich mit Deinem:Deiner Partner:in unglücklich oder liegt es vielleicht an Dir selbst oder äußeren Umständen?

Woran merkst Du, dass Du in Deiner Beziehung unglücklich bist? Hier sind die häufigsten Anzeichen, die auf eine unglückliche Beziehung hindeuten. 

#1 Fehlende Intimität

Dass der Sex in einer Partner:innenschaft mit der Zeit weniger wird, ist meistens ganz normal. Ist eine:r von Euch damit aber nicht zufrieden, führt das zu Problemen. Und bleibt die körperliche Nähe erst komplett aus, wenn man den:die Partner:in einfach nicht mehr ertragen kann, ist das ein sehr starkes Anzeichen für eine unglückliche Beziehung. Die faire Lösung für alle Beteiligten ist da einzig, die Beziehung zu beenden. 

#2 Fehlende Wertschätzung

Ein wichtiger Punkt in einer gesunden Beziehung ist die gegenseitige Wertschätzung. Wird der:die andere aber zur Selbstverständlichkeit, bleiben Aufmerksamkeiten und Komplimente aus, steuert die Partner:innenschaft in keine gute Richtung. 

#3 Gefühl von Einsamkeit

Ist es nicht schön, wenn man eine:n Partner:in hat und nie mehr einsam sein muss? Tja, leider kann Dich das auch in einer unglücklichen Beziehung ereilen. Vor allem emotional kann der:die Liebste so weit entfernt sein, dass sich der:die andere trotz Beziehung alleine und im Stich gelassen fühlt. 

#4 Verschobene Prioritäten

Das Gefühl der Einsamkeit kann auch daher kommen, dass der:die Partner:in nicht mehr an erster Stelle steht. Alles andere ist immer wichtiger – für die Beziehung ist nur in Ausnahmefällen Zeit. 

#5 Schuldzuweisungen

Gespräche und Diskussionen klingen längst nicht mehr sachlich und Ihr scheint Euch für alles gegenseitig die Schuld zuzuschieben. Statt die Fehler bei sich selbst zu suchen und gemeinsam eine Lösung zu finden, arten Konflikte daher immer schneller aus. 

#6 Keine Kompromissbereitschaft

Wo früher Mitgefühl und Kompromissbereitschaft waren, herrschen jetzt Missgunst und Egoismus vor. Ihr seid immer mehr auf Euch selbst bedacht und trefft Entscheidungen nicht mehr im Sinne Eurer Beziehung. 

#7 WG-Feeling statt Liebesnest

Ihr wohnt zusammen, aber das Gefühl von trautem Heim ist irgendwie lost? Wenn Ihr nur noch nebeneinanderher lebt und sich das Miteinander immer freundschaftlicher anfühlt, kann das daran liegen, dass Ihr in der Beziehung unglücklich seid. Die emotionale Nähe geht trotz gemeinsamer Wohnung verloren. 

#8 Quality Time: Fehlanzeige

Zeit zu zweit war mal. Ihr unternehmt mehr und mehr ohne den:die andere:n und als Paar trefft Ihr Euch nur noch mit Freund:innen oder Familie. Date Nights für die Beziehung finden einfach nicht mehr statt. 

#9 Negativität überwiegt

Auch in schlechten Phasen einer Beziehung kann man sich stets auf die gemeinsamen Erinnerungen beziehen. Ist die Beziehung aber erstmal kaputt, überwiegen immer mehr die negativen Momente und positive Erinnerungen verblassen. 

#10 Gedanken an Trennung

Dass Du in Deiner Beziehung unglücklich bist, merkst Du auch daran, dass Du Dir hin und wieder vorstellst, wie es wäre, wieder Single zu sein. Hast Du vielleicht sogar konkret über eine Trennung nachgedacht oder Dir gewünscht, dass Dein:e Partner:in mit Dir Schluss macht?

Bist Du oder seid Ihr mit der Beziehung unzufrieden, muss das nicht zwangsläufig das Aus sein. Wenn noch Gefühle da sind und Du Deine:n Partner:in nicht gerade abgrundtief hasst, gibt es Hoffnung und das Beziehung Retten ist noch möglich. Hier sind 4 Schritte, um einer unglücklichen Beziehung zu entkommen: 

1. Findet die Ursache(n) für den Frust in der Beziehung.
2. Gute Kommunikation ist alles: Redet offen und ehrlich miteinander.
3. Findet Lösungen und setzt sie gemeinsam um.
4. Holt Euch bei Bedarf Unterstützung (zum Beispiel eine Paartherapie).

Wenn Ihr keine Lösungen findet oder der Rettungsversuch nicht reicht, damit Ihr beide wieder glücklich miteinander seid, kann immer noch eine Trennung folgen. But first: Give it a try!

Es gibt nicht den einen richtigen Moment, an dem eine Beziehung beendet werden sollte. Das ist vielmehr eine ganz individuelle Entscheidung, die von Euren Bedürfnissen und den Umständen abhängt. Das können Punkte wie die Dauer der Beziehung, gemeinsame Kinder oder die Ursachen der Beziehungsprobleme sein. Macht die Beziehung noch Sinn oder ist eine Trennung unausweichlich? Hier verraten wir Dir 10 Anzeichen für eine kaputte Beziehung.  

Wichtig: Trennt Euch nicht impulsiv, sondern denkt gut darüber nach und wägt ab, welcher Weg Euch zum persönlichen Glück führt.

Habt Ihr gemeinsame Kinder, macht das den Umgang mit einer unglücklichen Ehe oder Beziehung herausfordernd. Es geht nicht mehr nur um Euer eigenes Glück, sondern primär um das Kindeswohl. Deshalb bleiben Paare, die sich besser trennen sollten, oftmals noch lange zusammen. Allerdings habt Ihr eine Verantwortung und gewisse Vorbildfunktion – eine dysfunktionale Beziehung der Eltern trägt nicht zur gesunden Entwicklung bei. 

Klar solltet Ihr Euch erstmal bemühen, dass die Familie funktioniert. Doch seid Ihr in Eurer Beziehung dauerhaft unglücklich, haben da auch die Kinder nichts davon. Harmonie ist in einer Familie viel wichtiger als ein idealisiertes Familienbild. Lieber gutes Co-Parenting als Beziehungskrieg. 

Fazit: Unglückliche Beziehung retten oder beenden

Beziehungen sollten unser Leben bereichern – und nicht ins Unglück stürzen. Gibt es Anzeichen dafür, dass Du in Deiner Beziehung unglücklich bist, ist das jedoch noch kein Todesurteil für die Liebe. Analysiert zuerst die Ursachen und versucht gemeinsam, eine Lösung für Eure Beziehungsprobleme zu finden. Erst wenn das nicht klappt, solltet Ihr über eine Trennung nachdenken – damit Ihr beide wieder glücklich sein könnt.