Stonewalling
Wenn Dein Gegenüber zur Mauer wird
Reden ist Silber, Schweigen ist Gold – nicht, wenn es um Stonewalling geht, denn einen Konflikt kann man mit Schweigen nicht lösen, nur verdrängen. Was genau hat es mit Stonewalling auf sich und wie geht man am besten damit um, wenn der:die Partner:in mauert? Hier sind Tipps, um die Mauer des Schweigens zu durchbrechen.
Was ist Stonewalling?
Es kommt zum Konflikt und anstatt darüber zu reden, macht eine Person einfach nur dicht, zieht sich zurück und hüllt sich in gnadenloses Schweigen: Das ist Stonewalling. Diese auch als „Mauern“ bekannte Verhaltensweise kommt in allen zwischenmenschlichen Beziehungen vor – trifft oft jedoch am härtesten bei Menschen, die einem sehr nahestehen. Wenn der:die Partner:in mauert gefährdet das nicht nur die Beziehung, sondern kann auch ganz schön verletzen.
Stonewalling ist eine vermeidende Strategie und ein Schutzmechanismus, um Konflikten aus dem Weg zu gehen. Besonders hinderlich ist es, wenn ein:e Partner:in direkt kommunizieren möchte und der:die andere sich lieber verschließt – so entsteht ein Teufelskreis aus Mauern und Drängen. Diese gegensätzliche, ungesunde Konfliktdynamik macht eine Klärung fast unmöglich.
Stonewalling taucht vor allem in Konfliktsituationen auf, kann aber auch bei intensiven Gesprächen oder seltener auch einfach so auftreten. Nach ein paar Stunden ist meist wieder alles gut und der Streit „vergessen”.
Beispiele für Stonewalling:
# Vier apokalyptische Reiter
Laut John Gottman (amerikanischer Psychologe) gibt es vier wesentliche Verhaltensmuster, die zum Scheitern einer Beziehung beitragen – er nennt sie die „Vier apokalyptischen Reiter” („four horsemen”). Stonewalling ist also nicht die einzige Strategie, die laut Psychologie schlecht für eine Beziehung ist.
Nach Gottman sind es übrigens häufiger Männer, die dichtmachen, wenn sich ein Streit anbahnt. Grundsätzlich ist Stonewalling aber ein Thema für alle Geschlechter.
Die Herkunft des Begriffs „Stonewalling“
Der Begriff ist vom englischen „stonewall” abgeleitet, was „Steinmauer” heißt. Stonewalling ist kein neuer Trendbegriff, denn er wurde schon im 18. Jahrhundert verwendet. Damals stand Stonewalling im übertragenen Sinn für Personen, die sehr unnahbar und schwer zugänglich waren. Im 19. Jahrhundert war Stonewalling zudem ein Begriff, der im Krieg benutzt wurde. Heute wird Stonewalling in der Psychologie verwendet, wenn jemand dicht macht.
Welche Ursachen hat Stonewalling?
In der Regel steckt keine böse Absicht dahinter, wenn Dein:e Partner:in mauert. Er:sie möchte wahrscheinlich einfach nur einem Streit aus dem Weg gehen. Es können mehrere Ursachen zu Stonewalling als Reaktion auf einen Konflikt führen.
Unbewusstes Stonewalling:
Gezieltes Stonewalling:
Die Gefahren von Stonewalling
Stonewalling kann ein echter Beziehungskiller sein. Wer die Mauer nicht einreißen kann, läuft Gefahr, direkt auf das Ende zuzusteuern. Und damit meinen wir nicht, wenn es ein einziges Mal zu Stonewalling kommt, weil man vielleicht nicht in der Stimmung für ein klärendes Gespräch war. Kommt es allerdings häufiger vor, dass eine:r oder beide Partner:innen mauern, wird die emotionale Intimität der Beziehung gestört.
Konflikte zu lösen und offen miteinander zu kommunizieren, sind wesentliche Bestandteile einer gesunden Beziehung. Werden Probleme einfach übergangen, nehmen Vertrauen und Sicherheit ab, die Stimmung ist dauerhaft angespannt und Ihr entfernt Euch voneinander. Außerdem leidet bei Stonewalling das eigene Selbstwertgefühl und beide Partner:innen erleben emotionale Belastung.
So gehst Du mit Stonewalling um
Die gute Nachricht: Stonewalling muss nicht von Dauer sein. Da es sich um eine Verhaltensweise handelt, können Du und Dein:e Partner:in lernen, diese zu verändern. Liebe ist nicht immer easy und dass es mal unangenehm wird, gehört zum Menschsein einfach dazu. Es kann aber ein echter Game Changer sein, wenn Ihr Konflikte löst, anstatt sie zu vermeiden. Das stärkt Eure Bindung und die Beziehung ist gerettet.
Allgemeine Tipps bei Stonewalling
Was tun, wenn mein:e Partner:in mauert?
Was tun, wenn ich mauere?
Stonewalling und Narzissmus – wenn Schweigen zur Waffe wird
Neben dem beschriebenem Stonewalling kann das Schweigen allerdings auch ganz bewusst und böswillig eingesetzt werden. In toxischen Beziehungen mit Narzisst:innen zum Beispiel nutzt diese:r das Schweigen als sogenanntes „Silent Treatment” (Schweigebehandlung), um Dich zu bestrafen und zu manipulieren.
Bei dieser passiv-aggressiven Kommunikation bekommst Du das Gefühl, dass Du etwas falsch gemacht hast, obwohl der:die Narzisst:in Dich ganz klar abweist und abwertet. Vor allem zusammen mit weiteren Red Flags wie Schuldumkehr, Gaslighting und Isolation ist Stonewalling eine Art des emotionalen Missbrauchs, aus dem Du Dich unbedingt lösen solltest.
Stonewalling bzw. Silent Treatment bei Narzissmus dauert nicht nur kurz, sondern kann über Tage oder sogar Wochen fortgeführt werden – so lange, bis Du nachgibst oder Dich entschuldigst.
Stonewalling vs. Silent Treatment
Fazit: Tear down the wall
Wird Stonewalling im Streit angewendet, kann das schnell zu Gift für die Beziehung werden. Kennen Du und Dein:e Partner:in aber erstmal die Ursachen des Stonewallings, könnt Ihr die Muster aufbrechen. Mit dem Trainieren neuer Verhaltensweisen zur Konfliktlösung bekommt Eure Beziehung sogar mehr Tiefe und Ihr wachst daran. Also weg mit der Mauer – her mit dem Liebesglück!