Rebound-Beziehung

Vielleicht kennst Du die Rebound-Beziehung eher unter dem Begriff „Trostpflaster-Beziehung”. Sie ist eine Übergangsbeziehung, eine Liebe auf Zeit, die direkt nach einer Trennung folgt. „Rebound” bedeutet nämlich so viel wie Rückschlag oder Abprall (kennt man vom Basketball). Der:die neue Partner:in ist also in der Tat ein Trostpflaster und soll vom Liebeskummer ablenken – eine tiefe und langfristige Bindung entsteht selten.

Eine Rebound-Beziehung dient in erster Linie als Medizin gegen den Trennungsschmerz, der mit einer neuen Beziehung unterdrückt wird. Mit einer neuen „Liebe” verändert sich der Alltag nach der Trennung nicht so stark und Du musst zum Beispiel nicht auf Kuscheln und Sex verzichten (was nach dem Ende einer Beziehung oft ein besonders harter Entzug ist). Dabei spielt es keine Rolle, ob Du Dich getrennt hast oder Dein:e Ex.

Rebound-Beziehungen verlaufen immer sehr ähnlich und werden in einzelne Phasen unterteilt. 

1. Phase: Verliebtheit

Zu Beginn einer Rebound-Beziehung dominiert, wie in den meisten neuen Beziehungen, die rosarote Brille. Die Euphorie der Verliebtheitsphase begünstigt die Flucht vor dem Liebeskummer und lenkt Dich ab. Die rosarote Brille verschleiert die meisten Macken der Rebound-Person. Aber: Ähneln die Macken denen Deines:Deiner Ex, kann die Rebound-Beziehung schneller enden als ein One Night Stand. 

2. Phase: Ernüchterung

Auch in einer Rebound-Beziehung holt Dich die Realität irgendwann ein. Du nimmst die rosarote Brille ab und entdeckst plötzlich neue Macken, die Dich stören. Du beginnst zu zweifeln. 

3. Phase: Vergleich

Jetzt fragst Du Dich vor allem: Ist die neue Beziehung besser als die alte? Du vergleichst den:die neue:n Partner:in mit Deinem:Deiner Ex und stellst auch Eure Beziehung auf den Prüfstand. Ist es Liebe oder nur eine Ablenkung? 

4. Phase: Entscheidung

Nach all diesen Fragen müsst Ihr Euch beide entscheiden, ob die Beziehung Substanz hat oder eben doch nur ein vorübergehender Rebound war. War der:die andere nur ein Trostpflaster, solltet Ihr die Beziehung hier beenden. Hegt Ihr echte Gefühle füreinander, besteht die Chance auf eine tiefere Bindung. Möglicherweise entsteht auch eine Freundschaft.

Hat eine Beziehung kein stabiles Fundament, kann sie schlecht wachsen und scheitert früher oder später. So auch bei Rebound-Beziehungen, die quasi gar kein richtiges Fundament haben. Ein Trostpflaster ist einfach die falsche Grundlage für eine echte Beziehung. 

Möglicherweise sind da auch noch Gefühle für die jeweiligen Ex-Partner:innen. Aber selbst wenn zwischen Euch alles passt und Ihr mehr füreinander seid als nur ein Trostpflaster, wird die Altlast der unverarbeiteten Trennung(en) es Euch wirklich schwer machen. 

Rebound-Partner:innen erfüllen außerdem selten die eigenen Ansprüche, da sie ja nicht für immer passen müssen – da kann man schon mal out of the box denken, um schneller fündig zu werden. Auf Dauer ist das aber natürlich ein Garant für das Scheitern der Beziehung, da Du niemals zufrieden sein wirst.

Es ist nicht immer klar, ob es sich um eine Rebound-Beziehung handelt oder nicht. Sowohl als Rebounder als auch als neue:r Partner:in musst Du reflektieren können, welche Art von Beziehung Ihr führt. Mit den folgenden Anzeichen erkennst Du, ob Du Dich (wissentlich oder unwissentlich) in einer Rebound-Beziehung befindest. 

Frisch getrennt

Das wichtigste Merkmal einer Rebound-Beziehung: Du, Dein:Deine neue Partner:in oder Ihr beide seid ganz frisch getrennt und befindet Euch noch in der Herzschmerz-Phase. Das weiß man allerdings nur, wenn offen kommuniziert wird. 

Ohne Ex geht nix

Ist der:die Ex in vielen Gesprächen mit dabei? Wirst Du vielleicht sogar mit ihm:ihr verglichen oder vergleichst Du? Ein sicheres Zeichen, dass die Trennung noch nicht überwunden ist und der:die Ex noch zu präsent für eine neue Beziehung ist. 

Dating-Apps

Während einer Rebound-Beziehung sind beide nicht unbedingt nur aufeinander fixiert, da der:die Partner:in auf Zeit ohnehin nicht alle Bedürfnisse erfüllt. Dating-Apps werden daher nicht deinstalliert und fleißig weiter genutzt. 

Ihr plant nichts

Gemeinsame Pläne: Fehlanzeige! Große Zukunftspläne werden in Rebound-Beziehungen nicht geschmiedet, oft wird nicht mal vage über die Zukunft gesprochen – eine gemeinsame wird es ja höchstwahrscheinlich ohnehin nicht geben. Auch Eure Treffen sind eher spontan und werden selten länger als ein paar Tage im Voraus geplant. 

Körperliche Intimität

Wie kann man sich von Liebeskummer besser ablenken als mit körperlicher Nähe, um die Lücke zu füllen? Intimität reduziert Stress, ist ein netter Zeitvertreib und Du fühlst Dich weniger allein. Sex ohne Gefühle steht dabei im Vordergrund. 

Keine emotionale Nähe

Im Gegensatz zur körperlichen Nähe fehlt es an der emotionalen. Tiefgründige Gespräche gibt es nicht und Ihr erzählt Euch nur wenig voneinander. Ohne das richtige Kennenlernen haltet Ihr Euch auf Abstand und verhindert eine tiefere Bindung. 

Du bist nie allein

Nach einer Trennung kennen sie viele: Die Angst vor dem Alleinsein. Genau dann kommt eine Rebound-Beziehung gerade richtig. Vor allem in den dunklen Stunden des Herzschmerzes sind körperliche Nähe und Wärme die beste Medizin gegen Einsamkeit. 

Soziales Umfeld bleibt außen vor

Freundeskreis und Familie sind in Rebound-Beziehungen tabu. Wenn Ihr Euch trefft, dann nur zu zweit – es geht ja meistens um Zweisamkeit. Sogar Händchenhalten in der Öffentlichkeit ist eher nicht an der Tagesordnung.

Nicht alle Rebound-Beziehungen sind zum Scheitern verurteilt – es gibt Ausnahmen. Wie ein Lottogewinn kann tatsächlich der:die erstbeste Partner:in auch der:die richtige sein, aber vielleicht nicht direkt nach einer schmerzhaften Trennung. Möglicherweise entstehen beiderseits Gefühle, dann ist das toll, aber dann müsst Ihr sehr bedacht darauf sein, die alten Wunden noch heilen zu lassen. Eine Trennung auf Zeit könnte Euch die nötige Verarbeitung der vorigen Trennung ermöglichen und Euch wieder zueinander bringen, wenn Ihr beide bereit dazu seid.

Wann ist es eine Rebound-Beziehung?

Es gibt verschiedene Anzeichen für Rebound-Beziehungen. Das wichtigste Merkmal ist, dass eine:r oder beide Partner:innen frisch getrennt sind und sich direkt in eine neue Beziehung stürzen. In Rebound-Beziehungen (Trostpflaster-Beziehungen) wird Liebeskummer verdrängt und es steht die körperliche Nähe im Vordergrund – tiefgründige Gefühle hingegen zeigen sich eher nicht. 

Wie lange hält ein Rebound?

In der Regel halten Rebound-Beziehungen nur wenige Wochen oder Monate, das ist aber ganz individuell. 

Warum scheitern viele Rebound-Beziehungen?

Die meisten Rebound-Beziehungen scheitern, weil sie auf keiner stabilen Basis stehen. Die Wahl der Rebound-Person erfolgt mit geringen Ansprüchen und oft lässt unverarbeiteter Herzschmerz gar keine neue Liebesbeziehung zu. 

Fazit: Rebound-Beziehungen sind nicht per se gut oder schlecht

Je nach Persönlichkeit haben Rebound-Beziehungen sowohl positive als auch negative Auswirkungen. Rebound-Beziehungen können Liebeskummer lindern und die erste Zeit nach einer Trennung erträglicher machen. Wenn Du Dir über den Rebound bewusst bist, erleichtert eine solche Beziehung deshalb oft den Übergang ins Single-Dasein. Dennoch muss der alte Herzschmerz noch verarbeitet werden, um wieder eine tiefgründige Liebesbeziehung eingehen zu können. Bleibt fair zueinander und weckt keine falschen Hoffnungen!