Ist Paartherapie nach einer Affäre sinnvoll?

Ein Seitensprung erschüttert eine monogame Beziehung oft bis ins Mark. Das Versprechen von Treue und Exklusivität wurde gebrochen – und plötzlich steht die Frage im Raum: Kenne ich diese Person überhaupt? 

Dieses Gefühl von Unsicherheit kann zu tiefem Misstrauen führen, das sich in ständiger Anspannung äußert. Viele entwickeln eine ständige Angst davor, erneut belogen oder betrogen zu werden. Das kann sich in verstärkter Eifersucht oder Kontrollverhalten äußern – Fragen nach dem Handy, dem Aufenthaltsort oder neuen Bekanntschaften werden plötzlich zur Tagesordnung.

Aufgeflogene Affäre sorgt für Dauerstreit

Hinzu kommen häufige Streits: Selbst kleine Unstimmigkeiten eskalieren, weil Frust und Enttäuschung unterschwellig mitschwingen. Oft beginnt ein Kreislauf aus Schuldzuweisungen. Die fremdgegangene Person rechtfertigt ihr Verhalten möglicherweise mit Unzufriedenheiten in der Beziehung, während die betrogene Person sich verraten fühlt und die Verantwortung für das Beziehungsdrama klar bei:m der:dem Partner:in sieht. 

Gleichzeitig können Selbstzweifel aufkommen: War ich nicht genug? Hätte ich etwas anders machen müssen? Besonders die betrogene Person kann mit einem angeknacksten Selbstwertgefühl kämpfen und beginnt, sich selbst zu hinterfragen.

Körperliche Kälte nach Fremdgehen

Auch körperlich hinterlässt eine Affäre Spuren. Der Gedanke, dass der:die eigene Partner:in mit jemand anderem intim war, kann schwer zu ertragen sein. Aus Selbstschutz vermeiden einige nach einem Seitensprung jegliche körperliche Nähe, neben Sex und Küssen wird dabei manchmal sogar schon das Kuscheln zu viel. Nicht selten kommt es zu einer regelrechten Sexflaute – Nähe wird vermieden, weil sie mit Schmerz verbunden ist. 

Gleichzeitig kann die Angst vor einer Wiederholung der Affäre im Raum stehen: Kann man sich noch einmal fallen lassen, ohne Angst zu haben, wieder verletzt zu werden? Oder bleibt die Beziehung auf Dauer von Unsicherheiten und Zweifeln überschattet?

Letztlich stellt sich die große Frage: Kann eine Beziehung nach einem Seitensprung überhaupt noch funktionieren? Oder ist es nur eine Frage der Zeit, bis der Vertrauensbruch alles zum Einsturz bringt? Hier kann eine Paartherapie ansetzen – aber ist sie wirklich die Lösung?

Eine Paartherapie nach einer Affäre ist kein magischer Reset-Knopf für die Beziehung – aber sie kann helfen, die emotionalen Trümmer aufzuräumen und neue Wege zu gehen. Dabei geht es nicht nur darum, die Krise zu überstehen, sondern auch darum, nachhaltige Veränderungen zu schaffen. Doch was genau passiert eigentlich in einer Paartherapie nach einer Affäre?

Emotionen regulieren: Vom Gefühlschaos zur Klarheit

Nach einer Affäre sind Emotionen oft kaum zu kontrollieren: Trauer, Wut, Verzweiflung, Scham und Selbstzweifel wechseln sich ab und können das Miteinander vergiften. Eine Paartherapie hilft dabei, diese Gefühle zu benennen, zu verstehen und zu sortieren – ohne dabei in Vorwürfen zu versinken. Es geht nicht darum, wer "Schuld" hat, sondern darum, die eigenen Emotionen so zu regulieren, dass Gespräche überhaupt wieder möglich werden.

Bessere Kommunikation: Miteinander statt aneinander vorbei reden

In vielen Beziehungen gibt es festgefahrene Kommunikationsmuster, die eher zu Missverständnissen als zu echtem Austausch führen. Die Paartherapie möchte das ändern: Hier wird gelernt, die eigenen Bedürfnisse klar zu formulieren und gleichzeitig empathisch zuzuhören. Aktives Zuhören, ehrliche Gespräche und gegenseitiges Verständnis sind dabei die Schlüssel, um wieder eine Verbindung zueinander aufzubauen.

Verletzungen heilen: Mehr als nur ein Pflaster auf die Wunde

Der Vertrauensbruch durch eine Affäre kann tiefe psychische Wunden hinterlassen. Doch anstatt diese nur oberflächlich zu überdecken, geht es in der Therapie darum, sie wirklich zu heilen. Das bedeutet, Emotionen wie Schmerz und Enttäuschung nicht zu verdrängen, sondern sie zu verarbeiten – damit sie langfristig nicht immer wieder hochkochen.

Eigene Bindungsmuster reflektieren: Warum wir so lieben, wie wir lieben

Unsere Art zu lieben ist oft durch frühe Erfahrungen geprägt. In der Paartherapie wird daher auch die individuelle Bindungsdynamik beleuchtet. Besonders Menschen mit ängstlichen Bindungsstil, vermeidenden Bindungstyp oder desorganisierten Bindungsmustern können Schwierigkeiten in Beziehungen haben. Die Therapie bietet Raum, sich selbst besser zu verstehen und mögliche Unsicherheiten in eine stabilere, sichere Bindung zu überführen.

Gemeinsame Zukunftsentscheidung: Bleiben oder gehen?

Nicht jede Beziehung übersteht eine Affäre – und das ist völlig okay. In einer Paartherapie kann man gemeinsam herausfinden, ob es noch eine Zukunft gibt oder ob eine Trennung der bessere Weg wäre. Auch wenn das Paar sich dazu entscheidet, die Beziehung zu beenden, kann die Therapie dabei helfen, dies respektvoll und möglichst einvernehmlich zu gestalten – besonders wichtig, wenn gemeinsame Verantwortung wie Kinder im Spiel ist.

Beziehungsform überdenken: Monogamie als einziges Modell?

Manchmal ist eine Affäre auch ein Zeichen dafür, dass die bisherige Beziehungsform nicht (mehr) passt. Vielleicht ist es eine Gelegenheit, ehrlich über die eigenen Bedürfnisse und Sehnsüchte zu sprechen. In der Paartherapie kann man auch erörtern, ob eine offene Beziehung oder ein polyamores Lebensmodell für beide eine Option wäre – natürlich nur, wenn das wirklich ein Wunsch beider Seiten ist.

Ist eine Paartherapie nach einer Affäre sinnvoll?

Ja, eine Paartherapie kann nach einem Seitensprung sehr sinnvoll sein – aber nur, wenn beide Partner:innen wirklich an der Beziehung arbeiten möchten. Eine Therapie kann helfen, den Vertrauensbruch aufzuarbeiten, besser zu kommunizieren und zu entscheiden, ob und wie es gemeinsam weitergeht. Eine Garantie, dass danach alles wieder „wie früher“ wird, gibt es nicht, aber viele Paare berichten, dass ihre Beziehung durch die Therapie ehrlicher und bewusster geworden ist.

Wie findet man eine:n Paartherapeut:in?

Der beste Weg ist eine gezielte Online-Suche nach Paartherapeut:innen in Deiner Nähe. Empfehlenswert ist es, auf Qualifikationen (z. B. systemische Therapie, psychologische:r Psychotherapeu:tin) und Erfahrungen mit Krisenbewältigung zu achten. Manchmal bieten auch Krankenkassen oder kirchliche Beratungsstellen Hilfe an.

Wie viel kostet eine Paartherapie?

Die Kosten variieren stark, da Paartherapie in der Regel keine Kassenleistung ist. Eine Sitzung (ca. 60–90 Minuten) kostet meist zwischen 80 und 150 Euro. Manche Therapeut:innen bieten reduzierte Tarife für Geringverdienende oder kostenlose Erstgespräche an. Einige soziale Träger bieten zudem eine kostenlose Beziehungsberatung an. 

Wie lange dauert eine Paartherapie nach einer Affäre?

Das ist sehr individuell. Manche Paare brauchen nur wenige Sitzungen, um eine Richtung für ihre Beziehung zu finden, während andere über Monate hinweg an ihrer Partnerschaft arbeiten. Im Durchschnitt dauert eine Paartherapie zwischen 5 und 20 Sitzungen – manchmal auch länger, wenn tiefere Muster und Bindungsstile aufgearbeitet werden.

Wo finde ich Erfahrungen von anderen zur Paartherapie nach einer Affäre?

Erfahrungsberichte findest Du in Online-Foren, auf Beziehungsblogs oder in sozialen Medien. Spezielle Beziehungsforen oder Erfahrungsberichte auf Therapie-Websites können Dir einen Einblick geben, wie andere mit einer Affäre umgegangen sind und ob ihnen die Paartherapie geholfen hat. Aber Achtung: Jede Beziehung ist individuell – nur weil eine Methode bei anderen funktioniert hat, heißt das nicht, dass sie für Euch die richtige ist.

Fazit: Eine Beziehung kann eine Affäre überleben

Wenn eine monogame Beziehung durchs Fremdgehen erschüttert wird, kann das ein echter Wendepunkt sein. Ihr entscheidet gemeinsam, wie es weitergeht: Ist Verzeihen möglich? Kann Vertrauen wiederhergestellt werden? Und wenn ja, unter welchen Bedingungen?

Eine Paartherapie nach einer Affäre kann dabei helfen, diesen Prozess bewusst zu gestalten. Sie bietet Raum für ehrliche Gespräche, hilft bei der Verarbeitung der emotionalen Verletzung und unterstützt dabei, herauszufinden, ob die Beziehung noch eine gemeinsame Zukunft hat. Allerdings funktioniert das nur, wenn beide Partner:innen bereit sind, sich aktiv mit dem Geschehenen auseinanderzusetzen.

Ob eine Beziehung nach einer Affäre wieder glücklich werden kann, hängt nicht nur von der Therapie ab, sondern vor allem von Euch als Paar. Manchmal ist eine Affäre ein schmerzhafter Weckruf, der tiefere Probleme sichtbar macht – und in manchen Fällen führt dieser Prozess zu einer gestärkten, offeneren Partnerschaft. In anderen Fällen zeigt sich, dass getrennte Wege die bessere Wahl sind. Beides ist okay. Wichtig ist, dass die Entscheidung bewusst und mit Blick auf das eigene Wohl getroffen wird.