Einseitige Liebe

Von einseitiger Liebe spricht man, wenn romantische Gefühle nicht oder nicht auf dieselbe Art erwidert werden. Bist Du einseitig verliebt, hegt der:die andere also entweder keine oder vielleicht nur freundschaftliche Gefühle für Dich. Einseitige Liebe wird daher auch oft unerwiderte Liebe genannt.

Damit Du nicht dauerhaft unglücklich wirst, hilft es, eine einseitige Liebe rechtzeitig zu erkennen. Manchmal gibt es deutliche Signale, manchmal sind sie eher subtil. So oder so solltest Du die Anzeichen einer einseitigen Liebe nicht falsch deuten oder mehr hineininterpretieren, als wirklich da ist – auch wenn Du es Dir so sehr wünschst. 

Einseitiger Kontakt

Kommunikation und Engagement sind bei einer einseitigen Liebe nicht auf Augenhöhe. Den Kontakt suchst nämlich meistens Du und auch auf eine Rückmeldung wartest Du teilweise ziemlich lange. Investierst Du deutlich mehr Zeit in diese Beziehung als Dein Crush, deutet das auf eine einseitige Liebe hin. 

Ausreden und Abstand

Treffen werden oft spontan abgesagt, Du wirst vertröstet und auf Abstand gehalten? Auch das deutet auf eine einseitige Liebe hin. Möglicherweise wirst Du sogar verheimlicht (Stashing) oder bist nur Plan B Deines Crushes (Benching). Gesund ist das jedenfalls nicht! 

Kein Interesse an Dir

Einseitiges Interesse zeigt sich daran, dass es im Gespräch selten um Dich und Deine Bedürfnisse geht. Du stellst zwar viele Fragen über ihn:sie und zeigst damit reges Interesse, Gegen- oder Rückfragen sind allerdings Fehlanzeige. Wäre er:sie auch in Dich verliebt, sähe das definitiv anders aus. 

Verliebt, aber einsam

Verliebtsein ist so schön: Endlich nicht mehr einsam und jemand da, mit dem Du Dein Leben teilen kannst. Bist Du allerdings einseitig verliebt, bleibt die Einsamkeit und wird von Unverständnis begleitet. Kleine Aufmerksamkeiten bekommst Du nicht und wenn Bedürfnisse erfüllt werden, dann nicht Deine. 

Ja zu Sex, nein zu Gefühlen

Hast Du eine Affäre und entwickelst Gefühle für ihn:sie, kann daraus manchmal Liebe werden. Doch zählt für ihn:sie weiterhin nur der Sex und die emotionale Intimität bleibt aus, ist das ein klares Zeichen für eine einseitige, unerfüllte Liebe. Eine solche Affäre bringt Dir nur Frust und Du solltest sie lieber gleich beenden. 

Friendzone

Bist Du erstmal in der Friendzone gelandet, gibt es kaum einen Weg raus. Hier ist klar, dass es ihm:ihr nur um Freundschaft geht und die Liebe einseitig ist. Du wirst wie ein:e platonische:r Freund:in behandelt und nicht mehr. Tricky – denn seid Ihr erstmal befreundet, ist der nötige Abstand weg und Du machst Dir immer wieder Hoffnung, dass mehr aus der Freundschaft wird. Besonders schmerzhaft ist es dann, wenn Dein Crush fleißig datet und Du das mit ansehen musst.

Je länger Du in einer einseitigen Liebe festhängst, desto stärker ist die emotionale Belastung. Dein Selbstwertgefühl sinkt, Du bist unglücklich und leidest unter dauerhaftem Liebeskummer. Das kann bis zur emotionalen Abhängigkeit führen. Außerdem bist Du nicht offen für die wahre Liebe, weil Du ja in der unerfüllten gefangen bist. 

Bist Du einseitig verliebt, hat das aber nicht nur für Dich Folgen. Auch Dein Crush könnte davon belastet sein – wenn er denn von Deinen Gefühlen weiß. Er:sie könnte sich eingeengt oder für Dein Unglück verantwortlich fühlen. Und es ist ja auch nicht schön, immer wieder eine Abfuhr erteilen zu müssen – vor allem, wenn Ihr befreundet seid. Also, schnell raus da …

Ganz klar: Du kannst die Gefühle Deines Crushes nicht erzwingen. Was Du aber bei vermeintlich einseitiger Liebe tun kannst, ist, das Gespräch zu suchen. Vielleicht weiß er:sie gar nicht, dass Du verliebt bist? Im Idealfall stellt sich dann raus, dass Deine Angst unbegründet war und er:sie Deine Gefühle erwidert. Und falls nicht, weißt Du es nun wenigstens, kannst entsprechend handeln und nach vorn schauen. 

Vor allem in Freundschaften ist es wichtig, dass Du Dich nicht an irgendeinen Strohhalm klammerst und Dir immer wieder Hoffnungen machst, denn das führt nur dazu, dass Du unglücklich bist. Ist die Liebe also auch nach einem Gespräch noch einseitig, solltest Du sie so schnell wie möglich loslassen – auch wenn das Trennungsschmerz bedeutet.

Loslassen ist nie leicht – aber wenn Du glücklich werden willst, musst Du mit der einseitigen Liebe abschließen. Mit den folgenden Tipps kannst Du Dich mit Deinen Gefühlen auseinandersetzen und zu Deinem ganz persönlichen Glück finden. 

Schritt 1: Akzeptiere, dass Deine Liebe nicht erwidert wird

Der erste Schritt muss immer sein, dass Du Dir über die Gefühle klar wirst. Über Deine, aber auch über die der anderen Person. Ist Deine Liebe einseitig und wird nicht erwidert, musst Du das vielleicht erstmal sacken lassen. Aber dann wird es Zeit, diese Tatsache zu akzeptieren – denn ändern kannst Du sie ohnehin nicht. 

Schritt 2: Nimm Abstand

Der beste Weg, die einseitige Liebe loszulassen, ist Abstand von Deinem Crush. Ein (vorübergehender) Kontaktabbruch hilft Dir, Deine Gefühle zu verarbeiten. Ist es nicht möglich, die Person komplett zu meiden, reduziere den Kontakt auf ein Minimum – zum Beispiel im Freundeskreis oder mit Kolleg:innen.

Schritt 3: Fokus auf Dich

Jetzt ist es an der Zeit, dass Du Dich um Dich kümmerst. Viel zu lang warst Du auf das Wohl eines:einer anderen bedacht und bist selbst zu kurz gekommen. Fokussiere Dich darauf, Deinen Selbstwert zu stärken, gönne Dir Me-Time und betreibe täglich Selfcare. Denn Selbstreflexion und Selbstliebe sind die beste Basis für echte Liebe. 

Schritt 4: Lass Gefühle und Gedanken zu

Verdränge aber dabei keinesfalls Deinen Kummer, denn der will verarbeitet werden. Auch wenn die Liebe einseitig war, hast Du nach dem Loslassen eine Weile Liebeskummer. Lass ihn zu, tausch Dich mit Freund:innen oder Deiner Familie aus und verkriech Dich nicht. Du darfst auch mal weinen oder wütend sein, das gehört zum Prozess dazu. Vielleicht hilft es Dir auch, Deine Gefühle aufzuschreiben. 

Schritt 5: Ablenkung gegen Liebeskummer

Was hilft neben dem Zulassen der Trauer noch gegen Liebeskummer? Richtig: Ablenkung! Unternimm Dinge, die Dir Freude bereiten, triff Dich mit Freund:innen, entdecke neue oder alte Hobbys. Verfolge Deine eigenen Interessen, die während der einseitigen Verliebtheit viel zu kurz gekommen sind. 

Schritt 6: Unterstützung suchen

Liebeskummer zu überwinden, ist nicht immer easy. Wird Dir alles zu viel, ist das keine Schande. Helfen auch Gespräche mit Freund:innen und Familie nicht, kannst Du Dir professionelle Unterstützung holen. Mit einem speziellen Selbstwert-Coaching oder einer (Sexual-)Therapie kannst Du den Schmerz verarbeiten und wieder zu Dir selbst finden, damit Deine Seele heilen kann. 

Fazit: Einseitige Liebe macht nicht glücklich

Auch eine einseitige Liebe fühlt sich zeitweise schön an. Aber lass Dich von diesem Gefühl nicht täuschen, denn nur wahre Liebe, die auch erwidert wird, kann zu einer gesunden Beziehung führen. Um Dich aus einer einseitigen Liebe zu befreien, musst Du sie verstehen und dann lernen, loszulassen. Damit Du irgendwann offen für das wahre Glück bist.