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Beziehung retten
Geht das und wenn ja, wie?
Klar, eine Beziehung ist nicht immer heiter Sonnenschein. Wenn aber immer mehr Krisen und Frust den Alltag dominieren, fragst Du Dich vielleicht, ob die Beziehung noch zu retten ist. Was führt eigentlich zu Beziehungsproblemen und wie können sie gelöst werden? Mit unseren Tipps kannst Du vermeintlich kaputte Beziehungen retten – erfährst aber auch, wann eine Trennung besser wäre.
Sind Krisen in einer Beziehung normal?
Aber sowas von! Wer Dir erzählt, dass es niemals kriselt, flunkert Dir oder sich selbst was vor. Krisen und Probleme sind in Beziehungen ganz normal – das gilt sowohl für Liebesbeziehungen als auch für jede andere Art von Beziehung. Wie groß eine Krise wird und wie man damit umgeht, ist sehr individuell. Der Schlüssel zum Glück ist, Beziehungsprobleme gemeinsam zu lösen, um die Partnerschaft zu retten.
Anzeichen dafür, dass Deine Beziehung nicht rund läuft
Aber wie bemerkst Du Beziehungsprobleme? Das ist eigentlich ganz leicht: Fühlt sich das Miteinander nicht mehr gut an, bist Du oder seid Ihr beide ständig unzufrieden, streitet Ihr häufig oder habt Euch gar nichts mehr zu sagen, sind das Anzeichen für eine Beziehungskrise, die es zu überwinden gilt.
Lies hier 10 Anzeichen für eine kaputte Beziehung!
Häufige Gründe für Beziehungsprobleme
Probleme in der Partnerschaft können schleichend kommen, weil sich Menschen und Beziehungen verändern. Aber auch ein bestimmtes Ereignis kann zu einer Liebeskrise führen. Ursachen und Intensität sind ausschlaggebend, ob und wie gut Ihr Eure Beziehung nach einer solchen Krise retten könnt.
Das Auseinanderleben
Der Klassiker unter den Beziehungsproblemen ist das Entfremden und Aneinander-Vorbei-Leben, das vor allem in langjährigen Beziehungen häufig vorkommt. Der Alltag kehrt ein, Interessen und Ziele ändern sich mit der Zeit und auch die Bindung ist nicht dauerhaft in derselben Phase. Und wenn Ihr als Paar dann nur noch den „langweiligen Alltag” miteinander teilt, kann die Beziehung zum Rettungsfall werden.
Unerfüllte Bedürfnisse
Ein vielschichtiges Problem in Beziehungen können unerfüllte Bedürfnisse und Wünsche sein, die Dich auf Dauer unzufrieden machen. Dabei kann es um einen Mangel an Aufmerksamkeit, Wertschätzung, Freiheiten, Abenteuer oder Intimität gehen.
Gebrochenes Vertrauen
Beziehungen brauchen Vertrauen, das leider deutlich schneller zerstört als aufgebaut werden kann. Ein Seitensprung, Fremdflirten, Geheimnisse und Lügen sind nicht nur Red Flags, sondern belasten Beziehungen und können zu einer intensiven Krise führen.
Verschiedene Zukunftspläne
Passen Eure Vorstellungen einer gemeinsamen Zukunft nicht zusammen, kann es ebenfalls schwierig sein. Ihr habt vielleicht am Anfang der Beziehung schon über Eure Ziele, Wünsche und Visionen gesprochen, doch können sich diese im Laufe der Zeit verändern. Manchmal klappen Kompromisse, aber bei Kinderwunsch oder Auswandern wird es oft schwierig, die Beziehung zu retten, wenn Ihr unterschiedliche Pläne habt.
Externe Faktoren
Natürlich kann eine Beziehung auch von äußeren Einflüssen getroffen werden und es liegt nicht immer nur an den Partner:innen. Stress im Job, Probleme in der Familie, Krankheit oder Todesfälle sind sehr belastend – auch für eine Partnerschaft. Die Beziehung rückt in akuten Krisen nach hinten und wird vernachlässigt, wobei oft eine der beiden Parteien stark für die andere da sein muss.
Ist die Beziehung noch zu retten?
Werden folgende Kriterien erfüllt, könnt Ihr Eure Beziehung durchaus retten:
#1 Eure Probleme sind behebbar.
#2 Ihr seid beide bereit, an Euch und der Beziehung zu arbeiten.
Übrigens können Krisen auch Gutes bewirken. Wenn Ihr richtig damit umgeht, die Beziehung rettet und einen Neuanfang wagt, kann das Eure Bindung stärken.
Acht Tipps: Wie rette ich meine Beziehung ?
Zuerst müsst Ihr eine Bestandsaufnahme machen: Welche Probleme belasten die Beziehung? Reflektiert diese und dreht anschließend an den entsprechenden Stellschrauben. Die nachfolgenden Tipps können Eure Bindung stärken und damit die Beziehung retten. Denkt aber auch dran, die Partnerschaft zu genießen – versucht Ihr 24/7 nur noch, an der Beziehung zu arbeiten, geht die Freude verloren.
1. Gute Kommunikation ist alles
Ihr müsst miteinander reden. Denn nur gemeinsam könnt Ihr die Beziehung retten.
2. Quality Time in der Beziehung
Verbringt gemeinsam Zeit – als Paar. Und zwar nicht nur in Alltagssituationen, sondern räumt Euch richtige Quality Time ein. Eine regelmäßige Date Night, ein romantisches Dinner, ein Spaziergang mit Picknick im Park oder andere Ausflüge. Vielleicht wiederholt Ihr Euer erstes Date? Oder probiert gemeinsam mal was Neues aus?
3. Me Time für jede:n Partner:in
Zu viel Nähe kann aber auch schaden und Zeit für sich selbst ist mindestens genauso wichtig wie Zweisamkeit. Immerhin geht es beim Retten einer Beziehung auch um die eigenen Bedürfnisse. Ein gestärktes Selbst stärkt am Ende auch die Beziehung. Bonus: Unternehmt Ihr Dinge getrennt, habt Ihr beim Abendessen gleich neuen Gesprächsstoff.
4. Wertschätzung und Empathie
Begegnet Euch stets mit Respekt und Empathie, sonst hat die Beziehung keine guten Aussichten. Lernt einander zu verstehen und seid füreinander da. Hier ein (ernst gemeintes) Kompliment, da ein „Ich liebe Dich” oder ein „Ich bin stolz auf Dich” – kostet nur wenige Augenblicke und tut sooo gut.
5. Romantik neu entfachen
Laufen die Gefühle auf Sparflamme und im Karton rappelt es auch nicht mehr so richtig? Lernt Euch neu kennen und verliebt Euch nochmal ineinander! Geht gemeinsam auf Zeitreise und erinnert Euch an Eure schönsten Momente, um die Beziehung wiederzubeleben. Mit Deep Talk und Dating Games ist es spielerisch möglich, Neues übereinander zu erfahren.
Intensivieren sich die Gefühle, kann auch die Lust aufeinander wieder aufflammen. Nehmt Euch Zeit für Intimitäten und sprecht über sexuelle Vorlieben – auch die können sich über die Zeit verändert haben. Klingt plump, aber ein erfülltes Sexleben kann dabei helfen, eine Beziehung zu retten.
6. Ein „Wir“ werden
Eine Beziehung ist nie ganz ausgeglichen, denn eine gute Partnerschaft besteht aus Geben und Nehmen – Kompromisse sind unumgänglich. Aber am Ende des Tages sollte alles einigermaßen ausgewogen sein.
Haltet Ihr die Beziehung in Balance, kann das „Wir“ wachsen. Zeigt Interesse aneinander, seid bereit für Kompromisse und setzt Euch gemeinsame Ziele. Hat Euch der Alltag gefangen, schafft neue Routinen, die den Alltag wieder spannender machen und den Ihr beide genießen könnt.
7. Beziehung durch Abstand retten
Manchmal kann eine Trennung auf Zeit hilfreich sein, um die Beziehung zu retten. Eine solche Beziehungspause (mit entsprechenden Regeln zu Treue und Co.) kann beiden Zeit und Raum geben, zu reflektieren, an sich zu arbeiten und für den Neustart zu stärken.
Natürlich kann das auch nach hinten losgehen, wenn sich rausstellt, dass Du oder Dein:e Partner:in alleine glücklicher ist oder Ihr in eine ungesunde On-Off-Beziehung rutscht.
8. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen
Schafft Ihr es nicht alleine, Eure Beziehung zu retten, wollt Euch aber nicht aufgeben, kann eine Paar-Therapie oder ein Coaching ratsam sein. Jemand, der Eure Gespräche moderiert, ist oft eine große Hilfe bei Beziehungsproblemen: Profis können festgefahrene Muster erkennen, durchbrechen und Ihr könnt neue Perspektiven auf Eure Beziehung bekommen.
Was ist, wenn der:die Partner:in keine Gefühle mehr hat?
Eine Beziehung zu retten, wenn der:die Partner:in nicht mehr will, ist fast unmöglich. Reichen die Gefühle nicht mehr aus, um die Beziehung wiederzubeleben, musst Du Dir wohl eingestehen, dass Du ihn:sie loslassen musst. Gefühle und die wahre Liebe kann man nun mal nicht erzwingen.
Ein Lichtblick: Manchmal sind die Gefühle nur eingeschlafen und können durch bestimmte Verhaltensweisen wieder entfacht werden – dazu müssen aber dennoch beide bereit sein.
Was, wenn die Beziehung nicht mehr zu retten ist?
Wenn die Gefühle nicht mehr ausreichen, der Vertrauensverlust zu groß ist, die Zukunftspläne zu verschieden sind oder eine:r oder Ihr beide nur noch unglücklich seid, solltet Ihr die Beziehung beenden. An einer unglücklichen Beziehung festzuhalten, bringt Euch auf Dauer beiden nichts und ein Schlussstrich ist die deutlich gesündere Variante, auch wenn das erstmal Herzschmerz bedeutet.
Häufige Fragen zum Thema Beziehung retten
Kann man eine kaputte Beziehung noch retten?
Nicht jede Beziehung kann gerettet werden und nicht jede Beziehung ist es auch wert, gerettet zu werden (Stichwort toxische Beziehung). Wünschen sich aber beide Partner:innen, dass die Beziehung wieder aufblüht und sind beide bereit, für ihre Liebe zu arbeiten, könnt Ihr die Beziehung retten.
Wie findet man als Paar wieder zueinander?
Mit ehrlicher Kommunikation, Empathie und gegenseitigem Interesse ist der Grundstein gelegt, um wieder zueinander zu finden. Baut gemeinsame Quality Time in Eure Beziehung ein, lernt Euch neu kennen und bringt die Beziehung mit Komplimenten und kleinen Gesten wieder in Schwung.
Wann merkt man, dass die Beziehung zu Ende ist?
Herrscht in der Beziehung immer wieder Streit und ist eine:r oder beide ständig unzufrieden, steuert die Beziehung in eine schlechte Richtung. Wenn Ihr Euch irgendwann gar nichts mehr zu sagen habt, ist es noch schlimmer. Erst, wenn Ihr aufgebt und nicht für die Liebe kämpfen wollt, ist die Beziehung wirklich nicht mehr zu retten. Dann müsst Ihr Euch das aber auch eingestehen und Euch trennen.
Wie kann man eine Beziehung retten?
Eine Beziehung zu retten, bedarf Geduld und Hingabe, aber auch den Fokus auf die eigenen Wünsche und Bedürfnisse. Nur, wenn beide Partner:innen zufrieden sind, kann auch wieder eine gute, gesunde Beziehung entstehen. Geht einen Schritt nach dem anderen. Ganz wichtig: Seid offen und ehrlich, geht respektvoll miteinander um und reflektiert immer wieder, an welchen Baustellen Ihr noch arbeiten müsst – verliert dabei aber nicht die Freude am gemeinsamen Leben aus den Augen.
Fazit: Beziehung retten – oder nicht?
Ob Deine Beziehung es wert ist, gerettet zu werden, musst Du letzten Endes selbst entscheiden. Wichtig ist, dass Du die Probleme und Krisen reflektierst und mit Deinem:Deiner Partner:in offen darüber redest. Nur gemeinsam könnt Ihr wieder in Richtung gesunde Beziehung segeln, indem Ihr den Sturm als Antrieb nutzt. Mit unseren Tipps kann es Euch gelingen, eine kaputte Beziehung zu retten und wieder glücklich miteinander zu sein.
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