Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.
Angst vorm Küssen: Küss mich, oder nicht?
Manche Menschen haben Angst davor, andere zu küssen. Das kann ganz unterschiedliche Gründe haben, denen wir heute auf den Grund gehen. Je nachdem, woher die Angst kommt, gibt es unterschiedliche Wege, sie zu besiegen. Alles, was Du zu dem Thema wissen musst, liest du im Folgenden.
Küssen gehört zu einer Beziehung dazu – oder?
Die körperliche Nähe ist ein wichtiger Bestandteil in vielen Beziehungen. Küssen, kuscheln und Sex gehören für viele Menschen einfach dazu. Natürlich kann es sein, dass Partner:innen ein unterschiedlich stark ausgeprägtes Bedürfnis nach Nähe in der Beziehung haben. Wenn aber eine:r von beiden gar kein Interesse zeigt, kann das schnell zu Problemen in der Beziehung führen.
Über die Angst vorm Küssen wird wenig gesprochen. Viele Menschen trauen sich nicht, das Thema auf den Tisch zu bringen – schon gar nicht mit dem oder der Partner:in. Das sorgt für Unsicherheit, da eine Person häufig nicht weiß, warum sie nicht geküsst wird. Umso wichtiger ist es, ehrlich zu sein und über die Angst zu reden.
# Fun-Fact
Die Angst vorm Küssen wird in der Wissenschaft auf Philemaphobie genannt. Ob Du diese pathologische Angst hast, solltest Du mit einem Arzt besprechen.
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Diese Gründe kann es haben, wenn Du nicht gern küsst
#1: Unerfahrenheit
Menschen, die noch nie jemanden geküsst haben, haben häufig Angst davor. Denn sie wissen nicht, was auf sie zukommt und haben Sorge, den Erwartungen nicht gerecht zu werden. Mit jedem Kuss baut sich diese Angst ab und es wird einfacher, auch eine:n andere:n Partner:in zu küssen.
#2: Angst, schlecht zu küssen
Vielleicht hattest Du schon einmal schlechte Erfahrungen. Vielleicht hat Dir mal jemand gesagt, dass Du nicht gut küsst. Häufig führen diese Erfahrungen dazu, dass jemand immer wieder von der Sorge geplagt wird, dass er oder sie einfach nicht küssen kann.
#3: Philemaphobie
Dies ist die pathologische Angst vorm Küssen. Bei Philemaphobie handelt es sich unter Umständen um eine behandlungsbedürftige Krankheit, natürlich abhängig davon, wie groß der erzeugte Leidensdruck ist. Ein: Psycholog:in oder Sexualtherapeut:in kann hier eine Diagnose stellen.
#4: Fehlende Anziehung des Gegenübers
Vielleicht hast Du keine generelle Angst vorm Küssen. Viele Menschen denken, sie hätten Angst vorm Küssen, obwohl es der oder die Partner:in ist, den oder die sie nicht so anziehend finden. Denn auch das kann dazu führen, dass Du einfach nicht knutschen möchtest.
#5: Asexualität
Wer nicht nur das Küssen unattraktiv findet, sondern auch Sex und andere körperlichen Zuwendungen, ist möglicherweise asexuell. Das ist keine Krankheit, sondern einfach eine andere Ausprägung der Sexualität. Asexuelle Menschen haben einfach keinen Drang nach sexuellen Handlungen. Der Druck von außen führt dann oft dazu, dass Angst empfunden wird.
Das kannst Du gegen die Angst vorm Küssen machen
Je nachdem, welche Ursachen es für die Angst gibt, gibt es unterschiedliche Wege, sich von ihr zu lösen. Bei einer echten Philemaphobie solltest Du mit einem Arzt oder einer Ärztin sprechen. Ein:e Psycholog:in oder Sexualtherapeut:in kann nicht nur die Diagnose stellen, er oder sie kann Dir auch dabei helfen, Strategien zu entwickeln, um die Angst zu überwinden.
Ansonsten ist der erste Schritt, mit Deinem oder Deiner Partner:in zu sprechen, denn es ist für Dein:e Liebste:n ebenfalls schwer, Dich nicht küssen zu dürfen. Außerdem kann er oder sie Rücksicht auf Dich nehmen und Dich unterstützen. Das hilft dabei, dass Du Dich langfristig wohler fühlst. Gegen die Angst, schlecht zu küssen, hilft es, wenn Du Dich rückversicherst. Sprich mit Deinem oder Deiner Kusspartner:in darüber, welche Ängste Dich plagen. So kann er oder sie Dir sagen, was Du gut machst und wo es Verbesserungspotenzial gibt.
Gerade für Anfänger und Unsichere ist ein guter Tipp, mit der eigenen Hand zu üben. Das mag sich im ersten Moment komisch anhören, hilft aber wirklich. Am besten übst Du, wenn Du allein bist, sodass Dich niemand komisch ansehen kann. Dann kannst Du an der eigenen Hand erfühlen, was sich gut anfühlt und was nicht. So kannst Du Deine Technik verbessern und Dich an das Küssen herantasten.
Generell gilt: Lass es langsam angehen. Probiert erstmal nur ein Küsschen oder Bussi, ohne direkt zu knutschen. Wenn Du Dein:en Partner:in einfach nicht anziehend findest, solltest Du über eine Trennung nachdenken. Denn eine Beziehung, in der eine Person die andere nicht attraktiv findet, hat keine langfristige Zukunft.
Und abgesehen von all diesen Tipps ist es natürlich nicht schlimm, wenn Du einfach nicht küssen möchtest. Das ist vollkommen in Ordnung und Du solltest natürlich nichts tun, was Du nicht willst. Sei aber ehrlich und erklär Deinem oder Deiner Partner:in, warum Du nicht küssen möchtest, damit er oder sie darüber Bescheid weiß.
Du siehst also: Die Angst vorm Küssen kann viele Ursachen haben. Ist der Leidensdruck groß, kannst Du verschiedene Strategien ausprobieren, um die Angst zu überwinden. Auf jeden Fall solltest Du mit Deinem Schatz über das Thema reden, damit Ihr Euch gegenseitig helfen könnt, Verständnis füreinander zu entwickeln und Du mit Deiner Angst nicht alleine bist.
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