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10 Anzeichen für eine kaputte Beziehung
Kaputte Beziehung: Gehen oder bleiben?
Streit steht bei Euch auf der Tagesordnung und Ihr rollt öfters mit den Augen als Euch verliebt anzublicken? Dann könnte es sich hierbei um Anzeichen für eine kaputte Beziehung handeln. Hier erfährst Du nicht nur, welche 10 Anzeichen für eine kaputte Beziehung es gibt, sondern liest auch, ob die Beziehung noch zu retten ist oder ob eine Trennung der einzige Ausweg ist.
Ab wann ist eine Beziehung kaputt?
Ab wann eine Beziehung als kaputt gilt ist von Paar zu Paar unterschiedlich. Während alltägliche Streitigkeiten für einige einfach dazugehören, sind sie für andere ein klares Anzeichen, dass in der Beziehung etwas nicht stimmt.
Interessant wird es vor allem, wenn sich deutliche Veränderungen in Eurer Partnerschaft zeigen. Während Ihr am Anfang über Unstimmigkeiten lachen konntet, entwickeln sie sich nun zu handfesten Konflikten? Das könnte ein Anzeichen dafür sein, dass Eure Beziehung langsam kaputt geht.
Fest steht: Wenn Eure Beziehung aus mehr negativen als positiven Momenten besteht, solltet Ihr innehalten und Euch fragen, was Euch eigentlich zusammenhält. Trotz Anzeichen für eine kaputte Beziehung heißt es nämlich nicht, dass Ihr Euch direkt trennen müsst. Doch damit Eure Beziehung auf Dauer glücklich werden kann, solltet Ihr trotzdem die Augen offen halten nach Anzeichen dafür, dass in der Beziehung nicht alles rund läuft.
Kaputte Beziehung: 10 Anzeichen, die Du kennen solltest
Beziehungen enden meist nicht von heute auf morgen. In vielen Fällen zeichnet sich eine Trennung bereits im Voraus ab. Im Nachhinein kommt dann oft die Frage auf: „Wie konnte ich nicht merken, dass unsere Beziehung kaputt ist?“. Damit Dir nicht das Gleiche passiert, verraten wir Dir jetzt 10 Anzeichen für eine kaputte Beziehung, nach welchen Du die Augen offen halten solltest.
#1 Ständiges genervt Sein
Du bist ständig von Deinem Partner oder Deiner Partnerin genervt? Die Art wie er:sie Dinge tut, bringt Dich zur Weißglut? Und selbst Kleinigkeiten – wie schnarchen oder schmatzen – über die Du früher hinweg schauen konntest, treiben Dich jetzt fast in den Wahnsinn? Wenn das Verhalten Deiner Partnerperson in Dir (innerliche) Aggressionen auslöst ist das auf jeden Fall ein Warnsignal und ein Indiz dafür, dass in Eurer Beziehung nicht alles gut läuft.
Natürlich geht das auch andersherum: Du verhältst Dich eigentlich wie immer, aber plötzlich reagiert Dein Schatz immer gereizter, rollt mit den Augen und macht Kommentare wie: „Boay ey, musst Du das immer so machen?!“. Das kann zum Gefühl führen, in der eigenen Beziehung auf Eierschalen laufen zu müssen – ein angenehmes Beziehungsmiteinander sieht anders aus!
#2 Dauernd Konflikte und Streit
Das voneinander genervt Sein ist ein ausgezeichneter Nährboden für Streit und Missverständnisse. Ihr redet aneinander vorbei, werdet schnell sauer und streitet über scheinbare Belanglosigkeiten?
Meist ist das nur ein Ventil für tieferliegende Beziehungsprobleme. Statt über die eigentlichen Konfliktthemen zu sprechen, verliert Ihr Euch in kleinen Streitigkeiten und Schuldzuweisungen. Auf Dauer kann das den Beziehungsalltag sehr anstrengend machen und ein Anzeichen für eine kaputte Beziehung sein.
#3 Körperliche Nähe fühlt sich ungut an
Klar: Am Anfang einer Beziehung heizt die rosa-rote Brille die Libido ordentlich an. Dass die Lust aufeinander in einer Langzeitbeziehung abnimmt, ist erstmal nichts Ungewöhnliches. Aber wenn dauerhaft Sexflaute herrscht und sich selbst das Kuscheln nicht mehr gut anfühlt, könnte das ein Anzeichen für eine kaputte Beziehung sein.
Denn manchmal versteht unser Körper, was unser Geist noch nicht wahrhaben will: Es passt einfach nicht mehr. In so einem Fall kann man sich wortwörtlich nicht mehr riechen. Knutschen, Sex und andere körperliche Nähe werden auf ein Minimum reduziert.
# Gut zu wissen
Selbstverständlich gibt es auch innige romantische Beziehungen, die ganz ohne Sex auskommen. Eine asexuelle Beziehung (also eine Beziehung ohne Sex) ist nicht weniger wert, als eine Beziehung mit Sex. Wenn Ihr an sich allerdings Lust verspürt, aber nicht mehr aufeinander, solltet Ihr darüber auf jeden Fall transparent sprechen.
#4 Kommunikationsprobleme
Damit kommen wir auch zum nächsten Anzeichen für eine kaputte Beziehung: Kommunikationsprobleme. Diese können sich auf ganz verschiedene Arten zeigen. Manche Paare sprechen beispielsweise gar nicht mehr miteinander. Schweigen und Ignoranz stehen auf der Tagesordnung, ganz im Sinne von „Wenn wir über unsere Probleme nicht sprechen, existieren sie auch nicht.“ In der Praxis funktioniert diese Verleugnungstaktik allerdings schlecht und geht meist nach hinten los.
Andere Paare haben eher das Problem, aneinander vorbeizureden. Entweder, weil eigene Bedürfnisse und Wünsche nicht richtig benannt werden oder weil man uneindeutige Aussagen immer möglichst negativ auslegt. Unterstellungen, Vorwürfe und Beleidigungen stellen den traurigen Höhepunkt gescheiterter Beziehungen dar.
#5 Lästern über die Partnerperson
Ein Anzeichen dafür, ob es in Eurer Beziehung gut läuft oder nicht, ist auch, wie Ihr über Eure Beziehungsperson sprecht, wenn sie nicht anwesend ist. Sobald Du bei Deinen Freund:innen bist, geht das Lästern los und Du bist froh, endlich mal richtig Dampf ablassen zu können?
Dann solltest Du Dich fragen, warum Du überhaupt in einer Beziehung bleibst, die so viel Unzufriedenheit in Dir auslöst. Klar muss man nicht immer nur von dem:der Partner:in schwärmen, wenn Du allerdings kein gutes Wort mehr für ihn:sie übrig hast, ist das kein gutes Zeichen.
#6 Gegenseitige Abwertung
Die nächste Eskalationsstufe ist erreicht, wenn Ihr nicht nur in sicheren Räumen mit Freund:innen lästert, sondern Euch die gegenseitigen Abwertungen munter ins Gesicht posaunt. Verbale Grenzüberschreitungen wie: „Ach, dafür bist Du doch eh zu dumm!“ oder „Das schaffst Du niemals!“ sind nicht nur demotivierend sondern auch Gift für die Beziehung.
Manchmal geht die Abwertung in einer Partnerschaft sogar so weit, dass es zu Bodyshaming in der Beziehung kommt. Das bedeutet, dass sich eine Person negativ über den Körper der anderen äußert. Egal ob Gewicht, Körperbehaarung oder Stil: Bodyshaming durch eine Partnerperson hinterlässt tiefe emotionale Wunden und ist ein eindeutiges Zeichen dafür, dass in der Beziehung etwas nicht stimmt.
#7 Andere Bezugspersonen werden wichtiger
Unzufriedenheit in der eigenen Beziehung kann dazu führen, dass andere Bezugspersonen plötzlich wichtiger werden. Statt Dich Deinem:Deiner Partner:in anzuvertrauen, suchst Du zuerst den Rat von Freund:innen oder Familie – Dein:e Partner:in würde Dich ja ohnehin nicht verstehen.
Selbstverständlich sind Freundschaften und Familienbande auch während romantischen Beziehungen nicht zu vernachlässigen und können durchaus ein sehr wichtiger Bestandteil des Lebens sein. Doch wenn Du plötzlich merkst, dass Du andere Bezugspersonen vorziehst, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass in Deiner Liebesbeziehung etwas im Argen liegt.
#8 Wenig geteilte Quality time
Ein weiteres Anzeichen für eine kaputte Beziehung: Ihr verbringt kaum noch Quality time miteinander. Ihr seht Euch zwar regelmäßig, teilt aber eher den Alltag miteinander als die Zeit miteinander wirklich zu genießen. Dating und Deep Talk gibt es schon lange nicht mehr.
Wenn es sogar so weit geht, dass Du lieber Überstunden auf der Arbeit machst oder Deine ganze Freizeit beim Sport verbringst, nur um Deine Partnerperson nicht sehen zu müssen, scheint die Beziehung wirklich nicht gut zu laufen.
#9 Du würdest Dich nicht nochmal für die Beziehung entscheiden
Klar, wir alle verändern uns über die Zeit und würden nicht jede Lebensentscheidung im Nachhinein noch einmal exakt so treffen, wie wir es getan haben. Wenn Du aber merkst, dass Du es bereust, die Beziehung eingegangen zu sein, ist das ein echtes Warnzeichen.
Frage Dich selbst, warum Du Dich nicht nochmal für die Beziehung entscheiden würdest. Meist kommt bei diesen Überlegungen zum Vorschein, welche Beziehungsprobleme Dich aktuell am meisten stören.
#10 Du musst mehr weinen als lachen
Emotionen sind ein wichtiger Kompass für unser Wohlergehen. Wenn Du beim Denken an Deine Beziehung oder beim Zeitverbringen mit Deinem:Deiner Partner:in ständig traurig bist und viel weinen musst, zeigt Dir Deine Gefühlswelt: Hier stimmt was nicht!
Ab dem Zeitpunkt, an welchem Dir Deine Partnerschaft mehr Sorgen bereitet als Freude bringt, ist es an der Zeit, Dir selbst einzugestehen, dass Die Beziehung möglicherweise nicht mehr das Richtige für Dich ist. Das Gemeine: Oft ist in kaputten Beziehungen nicht alles schlecht. Es gibt durchaus auch schöne Momente, doch ehe Du Dich versiehst, liegst Du wieder weinend im Bett.
Vorsicht: Diese Dynamik kann auch ein Warnzeichen für eine toxische Beziehung sein und ist damit eine echte Red Flag!
Was tun, bei Anzeichen für kaputte Beziehung?
Du hast Dich und Deine Beziehung in einem oder mehreren Anzeichen für eine kaputte Beziehung wiedererkannt und fragst Dich jetzt, wie es weiter gehen soll? Zunächst einmal: Keine Panik. Nur weil einige der Anzeichen auf Euch zutreffen, heißt das nicht, dass das Beziehung Beenden die einzige Option ist.
Zu aller erst einmal macht es Sinn, dass Du Dir selbst folgende Fragen stellst:
Meist hilft es, für sich selbst Klarheit zu schaffen, bevor man ein Gespräch mit der Partnerperson einfordert. Wenn Du Dich allerdings einsam fühlst, obwohl Du eine Beziehung führst oder die oben genannten Warnzeichen nicht mehr ignorieren kannst, wird es Zeit für ein ausführliches Beziehungsgespräch. Denn nur wenn Ihr miteinander sprecht, ist es möglich, eine kaputte Beziehung zu retten.
Kaputte Beziehung retten: Geht das?
Ja, es ist möglich, eine kaputte Beziehung zu retten. Allerdings ist das kein einfaches Unterfangen und kann durchaus emotional sehr anstrengend werden. Es erfordert Verletzlichkeit, Emotionalität und Offenheit, um Eure Beziehung aus der Krise zu führen. Und es braucht vor allem eins: Kommunikation. Denn erst wenn einmal ausgesprochen wurde, dass nicht alles rund läuft, eröffnet sich die Möglichkeit für Veränderung.
Oft haben sich beide Partner:innen noch nicht gleich viel Gedanken darüber gemacht, ob die Beziehung kaputt ist oder nicht. Wenn Du Deiner Beziehungsperson eröffnen möchtest, dass Du mit Unzufriedenheiten kämpfst, ist es deshalb wichtig, einen ruhigen und privaten Zeitpunkt zu wählen.
Manchmal reicht es auch, nur die Unzufriedenheiten zu benennen und noch nicht auf Lösungssuche zu gehen. Schließlich geht es darum, dass Ihr Euch auch emotional wieder mehr am Leben des anderen beteiligt – zu wissen, was der:dem anderen durch den Kopf geht, ist ein wichtiger Bestandteil davon.
Wenn Ihr eine kaputte Beziehung retten wollt, helfen außerdem folgende Tipps:
Trennung bei kaputter Beziehung: So gehst Du’s an
Du hast wirklich alles versucht, bist emotional aber einfach am Ende? Oder zeigt Dein:e Partner:in einfach keinen Willen, sich zu verändern? Dann könnte es an der Zeit sein, die kaputte Beziehung zu beenden. Manchmal tut Ihr Euch damit sogar einen größeren Gefallen, als eine gescheiterte Beziehung weiter in die Länge zu ziehen und Euch damit weiterhin Schmerzen zuzufügen.
Folgende Anzeichen sprechen dafür, dass eine Trennung besser wäre:
Denk daran: Eine Entscheidung gegen eine ungesunde Beziehung ist eine Entscheidung für Dich selbst. Eine Trennung trotz Liebe ist die schwierigste Trennung, doch wenn Dir Deine Partnerschaft nicht mehr gut tut, ist es Zeit zu gehen – Liebe hin oder her.
Der Liebeskummer wird schmerzhaft sein und Du wirst Zeit brauchen, um zu heilen. Doch mit etwas Abstand wirst Du feststellen, dass Du eine Beziehung verdienst, die Dich glücklich und leicht fühlen lässt – und keine Verbindung, die Dir eine emotionale Energie raubt und Dich die Augen nach Anzeichen für eine kaputte Beziehung offen halten lässt.
Fazit: 10 Anzeichen für eine kaputte Beziehung ernst nehmen
Meistens gibt es viele Anzeichen dafür, dass es in einer Partnerschaft nicht mehr rund läuft. Oft ist es möglich, lange Zeit die Augen davor zu verschließen und auf Veränderung zu hoffen. Doch die Wahrheit ist: Es kann sich nur etwas ändern, wenn Ihr beide aktiv daran arbeitet. Gespräche und möglicherweise therapeutische Unterstützung können Euch helfen, emotionale Abhängigkeit aufzulösen sowie Bindungsmuster zu erkennen und zu verändern.
Doch wenn einer von Euch nicht bereit ist, Arbeit und Emotionen zu investieren, kann eine Trennung von einer kaputten Beziehung der sinnvollste Weg sein. Es wird nicht einfach, aber Du verdienst Menschen in Deinem Leben, die Deinen Wert erkennen und an Deiner Seite sein möchten!
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